چهارشنبه 11 مهر 1397
خانه » اخبار پزشکی » کنترل و درمان فشار خون با اجتناب از سیگار

کنترل و درمان فشار خون با اجتناب از سیگار

علت دچار شدن به فـــشارخون بالا به دلیل این است که فشار خون در دیواره رگ‌ها بیش ازاندازه نرمال می شود ..در صورت افزایش ناگهانی فشار خون افرادی مراجعه به پزشک الزامی است ..ما در این مقاله در باره ی چگونگی درمان فشار خون و تغییر طرز زندگی روزمره صحبت می کنیم

 

 

درمان فشار خوا و کنترل آن :

به گزارش سایت نت سلامت : از مهممترین عوامل در درمان فشارخون کنترل وزن سالم است ..چاقی یکی از عاوامل بسیار خطرناک در ایجاد فشار خون بالا است. توصیه می‌شود چند کیلو از وزن اضافه خود را به سرعت کاهش دهید. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که دارای دور کمر زایادتر باشند ، خطر بیشتری درابتلا به فشار خون بالا را دارند… از مصرف غذا های چاق کننده که به اضافه وزن کمک می‌کنند، حتما خودداری کنید.

 

استرس خود به اندازه بسیار زیادی شما را در معرض بالا رفتن فشار خون قرار می دهد. توصیه می شود با انجام مدیتیشن، یوگا، و یا گوش دادن به انواع موسیقی سعی کنید که این فاکتور را به حداقل برسانید ..هرکاری که شمارا به آرامش برساند در درمان فشار خون موثر است ..به همین دلیل مشکلاتخود را به سادگی و آرامش حل کنید ..

 

با اجتناب از سیگار و نوشیدن الکل میتوانید تا حد زیادی به درمان فشار خون خود کمک کنید .. کافئین نیز ممکن است بر روی شما باعث افزایش فشار خون گردد سعی کنید در ابتدا مصرف سیگار و الکل را کم کنید. و کم کم و با روش اصولی از مصرف الکل و کشیدن سیگار جلوگیری کنید

 

هر روز زمانی به اندازه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از وقت خود را به ورزش اختصاص دهید و بهترین ورزش پیاده رویاست ….ورزش پیاده روی به تنهایی بر روی فشار خون تاثیر بسیار زیاد کاهنده دارد.

 

از یک دستگاه اندازه گیری فشار خون دیجیتال برای کنترل روزانه فشار خون خود حتما کمک بگیرید،

 

 

گیاهان مفید در درمان فشار خون :

برگ‌های زیتون دارای تاثیرات مثبت در درمان فشار خون است ..این بر گها دارای ماده ای به نام اولئوروپئین است که حاوی مقداری اسید چرب و نیتروژن،فسفر،کلسیم،منیزیم و مواد قندی فراوان است. بهترین روش برای استفاده از آن به این صورت اسن که دم ‌کرده برگ زیتون را داخل 300 گرم آب ریخته و به مدت 15 دقیقه بگذارید که بجوشانید سپس کمی عسل به آن اضافه کنید و هر روز یک فنجان از آن را بنوشید.

 

استفاده از تخم‌های کرفس یکی دیگر از روش های درمان فشارخون است ..این دانه ها داری رنگ قهوه‌ای سیر و بوی خوشایندی هستند… تخم کرفس در کاهش شدید فشارخون نقش بسیار مهمی دارد. کلسیم یکی از عناصر موجود در این گیاه است که این عنصر نیز فشار خون را پایین می‌آوردبهتر است که چای آنرا بنوشید برای همین منظور مقداری آب جوش را در روی یک قاشق از تخم ه کوبیده ی کرفس که بسیار ریز استبریزید و به مدت 10 تا 20 دقیقه بگذارید که خوب دم بکشد ودو فنجان در طول روز میل کنید.

 

اگر باردار هستید،و یا شیرده هستید از مصرفتخم کرفس اجتناب کنید

 

داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی از بهتربن راه های کنترل و درمان فشار خون بالا است

 

بهتر است که از غذاهای سرخ کرده و سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مقدار زیادی از سدیم اجتناب کنید همچنین خوردن زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور نیز برای افراد مبتلا منع شده است

 

همچنین ببینید

5 روش برای استفاده از خواص آب برنج برای پوست

ایرانی ها یکی از پر مصرف ترین مردمان برنج هستند. ایران یکی از با کیفیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.