چهارشنبه 11 مهر 1397
خانه » اخبار پزشکی » راه های جلوگیری از سرماخوردگی

راه های جلوگیری از سرماخوردگی

راه های جلوگیری از سرماخوردگی
راه های جلوگیری از سرماخوردگی

چه کنیم که سرما نخوریم ؟

درود بر تمامی کاربران وب سایت نت سلامت ، از اینکه ما را دنبال می کنید تشکر می کنیم ، خب همونطور که میدونید توی فصل های پائیز و زمستون هستیم ، و اگه هواسمون نباشه سرماخوردگی های خفیف و گاها شدید مبتلا میشیم ، در نت سلامت امروز راه های جلوگیری از سرماخوردگی رو براتون میگیم که با عمل به اونها از مبتلا شدن به سرما خوردگی در بدنتون جلوگیری می کنید ، با نت سلامت و مقاله راه های جلوگیری از سرماخوردگی همراه باشید !

۱) میوه و سبزیجات استفاده کنید 

انتخاب یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل های سرد سال خوردن می وه و انوع سبزی را فراموش نکنید حتی می توانید با برخی سبزی ها ماند هویج و کلم سوپ درست کنید

 

۲) خوب بخوابید.

برای سالم بودن باید به اندازه کافی خوابید. در فصل سرد سال بهتر است شب ها زودتر بخوابید تا صبح ها سرحال تر باشید.

 

۳) لباس گرم بپوشید

اغلب با وزش اولین باد سرد تا می توانیم لباس می پوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما کارشناسان معتقدند که باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم کردن بیش از حد خانه یا اتاق کار نیز دقت کنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می آورد و هم می تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از منزل شود

راه های جلوگیری از سرماخوردگی
راه های جلوگیری از سرماخوردگی

۴) نکات بهداشتی را رعایت کنید

برای آنکه ویروس آنفولانزا به سراغ تان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست شویی، یا دست دادن با دیگران بشویید. هر بار که آب بینی تان را می گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.

 

۵) ورزش را فراموش نکنید

یک فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در ضمن می توانید با شرایط استرس زا بهتر مقابله کنید.

 

۶) از پوستتان مراقبت کنید

سرما سبب خشک شدن پوست می شود. همیشه از کرم های مرطوب کننده به ویژه کرم بچه یا روغن بچه استفاده کنید.

 

۷) واکسن آنفولانزا بزنید.

در صورتی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واکسن آنفولانزا را از یاد نبرید. در صورتی که سن شما بالای ۶۵ سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی مدت شده اید حتما این واکسن را بزنید . تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است

همچنین ببینید

پیشگیری از بواسیر با چند توصیه کار آمد

بواسیر یکی از بیماری های گوارشی است که خود را با گشاد شدن رگ های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.