چهارشنبه 11 مهر 1397
خانه » سلامت » پیشگیری از نفخ شکم با مصرف پروبیوتیک ها

پیشگیری از نفخ شکم با مصرف پروبیوتیک ها

در مطلب سلامت زیر به بیماری می پردازیم که شاید شما را درگیر خود کرده است بیماری به ظاهر ساده ای که مشکلات زیادی را میتواند برای فرد رقم بزند. بهتر است که پیشگیری از نفخ شکم را کاملا جدی بگیریم زیرا اگر این بیماری درمان نگردد مطمئنا یبوست , نفخ و دل درد را مطمئنا .تجربه خواهید کرد

شما میتوانید با تغییر عادت غذاییتان این مشگل گوارشی را کاملا حل و برطرف نمایید یکی از این راهها استفاده از محصولات پروبیوتیک دار یا (probotic) میباشد که در زیر توضیحات بیشتری در این زمینه برای شما ارائه می دهیم.

سعی کنید از گوشت زیاد خورد کاملا پرهیز نمایید زیرا باعث بسته شدن روده میگردد و این بسته شدن گاز و نفخ را بدنبال دارد

پیشگیری از نفخ شکم

پیشگیری از نفخ شکم با مصرف پروبیوتیک ها
پیشگیری از نفخ شکم

راههای پیشگیری از نفخ شکم:

مصرف فیبر بطور مداوم:

سعی کنید در کنار وعده های غذاییتان و برای میان وعده از سبزیجات و میوه جات خام بیشتر استفاده کنید و زمانیکه شما سبزیجات خام را در کنار وعده اصلی غذاییتان استفاده کنید زیرا اگر غذای سرخ کرده و یا گوشتی را میل کرده اید این سبزیجات از بوجود آمدن نفخ و گاز کاملا جلگیری میکند.

 

تاثیر جویدن غذا در ایجاد نفخ

برای اینکه غذا خوب هضم شود نیازمند این است که شما از لقمه های کوچک استفاده کنید و اگر بالعکس این کار را انجام دهید سیستم گوارش عمل هضم را بخوبی نمیتواند انجام دهد

 

تاثیر ورزش در سیستم گوارش

به گفته پزشکان بهتر است بعد از خوردن غذاهای سنگین حدود نیم ساعت هیچ فعالیت سنگینی انجام ندهید و بعد از سپری کردن این زمان میتوانید به یک پیاده روی یکساعت بروید و یا حرکات یوگا را انجام دهید زیرا با انجام این تحرکات ورزشی غذاهایی که در روده مانده و میتواند باعث ایجاد نفخ و گاز گردد را جابجا کند

 

پیشگیری از نفخ شکم با مصرف پروبیوتیک ها
پیشگیری از نفخ شکم

تاثیر خوردن آب بر پیشگیری از نفخ

بدن شما روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب نیاز دارد زیرا خوردن آب باعث می گردد که روده های شما روان نگاه دارد .ولی اگر عادت به خوردن قهوه و نوشابه های گاز دار دارید مطمئنا روده شما دچار خشکی میشود و مطمئنا به یبوست دچار خواهید شد

 

پیشگیری از نفخ شکم با مصرف پروبیوتیک ها
پیشگیری از نفخ شکم با مصرف پروبیوتیک ها

 

گذاشتن پروبیوتیک ها در وعده های غذایی

پروبیوتیک چیست؟ سازمان جهانی بهداشت پروبیوتیک ها را ارگانیسم های زنده ای میداند که بدن کاملا به این باکتری ها نیازمند است زیرا این باکتری ها مفید در روده باعث از بین بردن مواد غذایی و سمی موجود می شود و میتوانید با این روش شادابی را به روده هایتان برگردانید

این روزها پروبیوتیک ها را میتوانید در ماست , خامه , شیر  , سوپ میسو و قارچ کومبوجا و دیگر فراورده های پروبیوتیک یافت کرد و واقعا در درمان و پیشگیری از نفخ و یبوست مثمر ثمر میباشد

 

بنابراین شما میتوانید با رعایت کردن اصول صحیح غذا خوردن که شامل درست جویدن غذا , نوشیدن آب کافی , مصرف مواد پروبیوتیک دار, ورزش و تحرک کافی از ابتلا به دردهای شکمی که شامل نفخ , گازهای روده و یبوست میشود کاملا پیشگیری کنید و با مصرف ماست و دیگر مواد پروبیوتیک این بیماری را درمان نمایید

 

منبع : http://www.netsalamat.com

 

همچنین ببینید

عوارض زیاد نشستن را بهتر شناسایی کنید

متاسفانه یکی از بدی های که تکنولوژی فراهم کرده است، راحتی است. این راحتی باعث …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.