چهارشنبه 11 مهر 1397
خانه » تناسب اندام » علت آب نشدن چربی شکم بهمراه راههای چربی سوزی

علت آب نشدن چربی شکم بهمراه راههای چربی سوزی

مطلب سلامت زیر اختصاص دارد به یکی از معضلات سلامت و زیبایی که اکثر افراد را درگیر خود کرده است و این مطلب پرداخته است به علت آب نشدن چربی شکم و این سوال مطرح میگردد که جرا چربی این ناحیه بسیار مشکل آب میشود

و مطمئنا اگر نتوانیم این چربی را کاهش دهیم باید منتظر بیماری های قلبی و عروقی باشیم و مبتلا شدن به دیابت نوع دو باشیم

با وجود داشتن این چربی های اضافه در شکم و پهلو مطمئنا تنها میتوانید با پوشیدن شلوارهای کشی کمی احساس راحتی کنید و مطمئنا شما تنها این مشکل ظاهری را میبینید و از مشکلات پنهانی که این چربی ها برای شما رقم میزند خبر ندارید این چربی ها میتواند بیماری های قلبی ،دیابت و انواع سرطان ها را برای شما بوجود می آورد

مطمئنا تلاش های بسیار زیادی انجام داده اید تا بتوانید این جربی ها را آب کنید ولی متاسفانه به هیچ نتیجه ای نرسید  بنابراین در زیر علت این عدم موفقیت را برای شما ذکر میکنیم

علت آب نشدن چربی شکم

 

علت آب نشدن چربی شکم بهمراه راههای چربی سوزی
علت آب نشدن چربی شکم

خوردن غذای اشتباهی :

یکی از کارهایی که برای آب کردن چربی های شکمتان باید انجام دهید خوردن غذاهایی سالم میباشند شما باید دور غذاهایی که چربی شکمتان را افزایش میدهد و دارای سدیم بالایی هستند مانند غذاهای کنسروی، اسنک‌های نمکدار و گوشت‌های دودی شده یا فرآوری شده. غذاهای سرشار از کربوهیدارت‌های تصفیه شده مانند نان سفید، شکر، کیک‌ها و کلوچه‌ها مطمئنا این چربی ها را افزایش میدهد بنابراین سعی کنید این غذاها را از خودتان دور کنید

 

و مطمئنا با خوردن غذاهایی با چربی های اشباع شده مانند گوشت پرچرب, پنیر, خامه چربی های خود را دور شکم شما انباشته میکنند و همه تبدیل به چربی می گردد و میتوانید غذاهای نادرست را حذف کرده و بجای آن از عادات صحیح غذایی پیروی کنید مثلا میتوانید نمکدان سر سفره را حفظ کنید و استیک و ماهی سالمونتان را با روغن زیتون درست کنید و با این چندکار به ظاهر ساده کمک بزرگی به خود میکنید.

 

انجام ورزش ناصحیح

ورزش میتواند در لاغر شدن و حذف چربی های دور شکم به شما کمک بسیار خوبی کند ولی اگر زمانیکه به باشگاه میروید ورزش اشتباهی انجام دهید مطمئنا هیچ کمکی به خودتان نمیکنید

موثرترین ورزشی که میتواند در لاغری به شما کمک کند ورزش های هوازی میباشد مانند پیاده روی,دوچرخه سواری . و برای سریعتر آب شدن چربی دور شکم باید هم ورزش های هوازی و هم مقاومتی انجام دهید ورزش های مقاومتی مانند اسکوات , شنا روی زمین و باندهای مقاومتی میباشد

 

علت آب نشدن چربی شکم بهمراه راههای چربی سوزی
علت آب نشدن چربی شکم

پیر شدن

معمولا یکی از عوارض پیر شدن و چیری کم شدن شدن متابولیسم بدن و کم تحرک شدن میباشد  و مطمئنا توده های عضلانیتان را از دست میدهید و چربی های اضافه بسیار زیادی در بدنتان ذخیره میشود و در خانم ها بعد از یائسگی این مشکلات گریبانگیرشان میشود

یائسگی کاهش استروژن بدن را بدنبال دارد و با اینکار چربی های اضافه در قسمت ران و باسن تجمع میکنند . و اگر از اندام خود راضی نیستید میتوایند ورزش های هوازی را با ورزش های قدرتی با یکدیگر انجام دهید و یک اندام ایده آل برای خود درست کنید

 

تاثیر استرس بر چربی های شکم

جالب است بدانید که هر اندازه استرس و پریشانی در بدنتان باشد میل به خوردن غذاهای پرکالری و چاق کننده در شما بیشتر میشود و شما را تحریک میکنید و در این شرایط هورمونی نام کورتیزول از خود ترشح میکند و باعث افزایش استرس در بدن ما میگردد

و بدن سریعترین پاسخی که به استرس میدهد خوردن غذاهای مملو از چربی و کالری میباشد و شما میتوانید با یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن، آرام کردن ذهن استرس را از خود دور کرده

 

تاثیر زیاد نشستن بر چاقی

اگر فکر میکنید در روز بیشتر از حد نرمال مینشینید عواقب بسیار وحشتناکی برای شما بهمراه دارد نشستن زیاد علاوه بر افزایش فشار خون, بالا رفتن کلسترول,دیابت نوع دوم، مشکلات کمر و کاهش عملکرد ادراک و شناخت را بهمراه دارد و هم اینکه افزایش وزن و انباشته شدن چربی در کمر و شکمتان نیز عواقبن نشستن بسیار میباشد

جالب است بدانید با نشستن زیاد آنزیمی که باعث دفع چربی میشود در بدنتان سرکوب میگردد بنابراین برای از بین بردن چربی دور شکم سعی کنید که از نشستن زیاد جلوگیری کنید

 

زیاد نوشابه رژیمی می‌خورید

اکثر مردم فکر میکنند که با خوردن نوشابه های رژیمی دیگر کالری اضافی وارد بدنتان نمیگردد و بهترین نوشیدنی برای شما میباشد ولی طبق تحقیقات جدید دانشمندان با مصرف هرچه بیشتر نوشابه های رژیمی چربی بیشتری دور شکم و پهلوی شما را میگیرد و هیچ فایده ای برای بدن شما ندارد پس مناسب ترین نوشیدنی برای شما استفاده از آب است

 

تاثیر خواب بر چابی دور شکم

معمولا کمبود خواب در دوره ماشینی جای هیچ تعجبی نمیگذارد و با توجه به میزان خواب توصیه شده که بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز میباشد بریا بعضی ها به 6 ساعت هم نمیرسد و کم خوابی مطمئنا احساس خستگی و بیحالی و پریشانی را برای فرد بدنبال دارد و بدنتان را در معرض افزایش چربی قرار میدهد

 

منبع : http://www.netsalamat.com

 

همچنین ببینید

آشنایی با مهم ترین فواید ورزش بدمینتون که به سلامت کمک می کند

بدمینتون یکی از ورزش هایی است که برای ایرانی ها آشنا می باشد. شاید همه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.