آیا برای شما هم پیش آمده است که با اینکه می دانید فردا امتحان مهمی دارید یا اینکه چند روز دیگر مهلت ارسال یک مقاله تمام می شود ، به دیدن سریال های تلوزیونی و بازی های کامپیوتری بپردازید ؟ خوب خبر خوب این است که شما تنها این عادت را ندارید و افراد زیادی هستند که درگیر این مشکل هستند . و خبر بد اینجاست که این عدت می توانند به آینده و موفقیت شما صدمه بزند . شما باید هرچه سریع تری برای جلوگیری از اتلاف وقت راهکاری ابتیا کنید و به مقابله با این عدت بد بپردازید . برای اینکه بتوانید زمان خود را مدیریت کنید و از اتلاف وقت جلوگیری کنید ابتدا باید به دنبال منبع های حواس پرتی باشید سپس با پیدا کردن آنها ، باید با روشی مناسب آن منبع را حذف کنید . در این قسمت از مجله نت سلامت به معرفی راهکار هایی باری جلوگیری از اتلاف وقت می پردازیم .
جلوگیری از اتلاف وقت
دوری از اینترنت
یکی از پدیده هایی که شدیدا به اتلاف وقت کمک می کند ، اینترنت است . اگر دسترسی به اینترنت داشته باشید ، ناخوداگاه دوست دارید در وب سایت های متنوع بچرخید و وقت خود را در اینترنت بگذرانید . خیلی وقت ها وقتی می خواهید کاری را انجام دهید وسوسه استفاده از اینترنت وقت شما را تلف می کند . بهتر است وقتی کار مهمی دارید از مکانی استفاده کنید مه به اینترنت دترسی نداشته باشد . اگر کارتان باید با اینترنت انجام شود باید از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که مرورگر ها را بلاک می کنند .
سرویس های پیام رسان موبایل را غیرفعال کنید
خیلی وقت ها هنگام انجام دادن کار برای شما پیامی می آید و شما به آن جواب می دهید . تحقیقات نشان می دهد که برای پاسخ دادن به یک پیام ساده ، 7 دقیقه وقت شما گرفته می شود و از آن مهمتر ، 15 دقیقه طول می کشد تا شما بر روی کار خود تمرکز پیدا کنید . یکی از معضلات برای ایرانی ها اپلیکیشن تلگرام است . بهتر است وقتی که در حال انجام دادن کار هستید به هیچ عنوان به تلگرام خود سر نزنید . اگر کسی واقعا کار واجبی با شما داشته باشد به شما زنگ می زند. پیام های تلگرام اکثرا غیر ضروری هستند .
از یک وسیله استفاده کنید
به هیچ عنوان از لپ تاپ به گوشی و از گوشی به تبلت نپرید . فرض کنید که درحال نوشتن یک مقاله در برنامه word در ل= تاپ هستید و سپس برای چک کردن ایمل هایتان به سراغ گوشی می روید . بعد هوس می کنید تا نگاهی به فایل سخنرانی که در تبلت دارید بندازید . معمولا این تغییر ها یا به اصطلاح سوییچ کردن ها باعث می شود 5 تا 6 دقیقه وقت شما گرفته شود . تا جایی که امکان دارد کارهایتان را با یک وسیله انجام دهید .
زمان بندی کردن کار ها
شاید ابتدایی ترین توصیه برای جلوگیری از اتلاف وقت ، زمان بندی کردن کارها باشد ، اما تحقیقات نشان می دهد از هر 30 نفر ، یک نفر برای کارهایش برنامه ریزی و زمان بندی دارد . اگر شما بدانید در طول روز چه کارهایی باید انجام دهید و باری هر کاری چقد وقت دارید ، خیلی در انجام به موقع امور روزمره تان کمک می کند . برای این کار یک جدول درست کنید و کارهایی که باید در طول روز انجام دهید را در آن یادداشت کنید . این کار به تسریع کارها خیلی کمک می کند .
چند کار را با هم انجام ندهید
شاید با خود فکر کنید که اگر دو کار را با هم انجام دهم ، از برنامه خود جلو میفتم و وقت بیشتری در اختیار خواهم داشت . اما تحقیقات نشان داده است که تنها 2 درصد از مردم می توانند دو کار را با بازدهی کامل انجام دهد . این بدان معنا است که وقتی شما دو کار را با هم انجام می دهید ، امکان اشنباه کردنتان تا 98 درصد بالاتر می رود . این یعنی دوباره باید برای اصلاح آن وقت بگذارید .
کارهای خود را اولویت بندی کنید
خیلی وقت ها ممکن است در انجام کارهایمان دچار سردرگمی بشویم و ندانیم باید چه کاری را ابتدا انجام دهیم . اگر کار ها را اولیت بندی کنیم نه تنها این مشکل پیش نمی آید ، بلکه در مواردی می توانیم بین انجام چند کار مهم ترین را انتخاب کنیم . فرض کنید شما قرار است در طول روز 1 مقاله بنویسید به خشکشویی بروید و نان بگیرید . حال همسرتان به شما می گوید که نمی تواند به دنبال فرزندتان برود و شما باید این کار را بکنید ، در این موقعیت شما می توانید مهم ترین اولیت خود را انجام داده و از وقت کارهای فرعی استفاده کنید تا به دنبال فرزند خود بریود .
به خود استراحت بدهید
اگر مدام کار کنید و استراحت نکنید نه تنها سلامت شما به خطر می افتد ، بلکه ممکن است در انجام کارهای نیز دچار اشتباه شوید . پس بهتر است برای جلوگیری از این اتفاقات به خود استراحت کافی بدهید . برای رسیدن به موفقیت باید بدنی سالم داشت .
منبع : www.netsalamat.com