معرفی بهترین و موثرترین راهکار ها برای جلوگیری از اتلاف وقت

آیا برای شما هم پیش آمده است که با اینکه می دانید فردا امتحان مهمی دارید یا اینکه چند روز دیگر مهلت ارسال یک مقاله تمام می شود ، به دیدن سریال های تلوزیونی و بازی های کامپیوتری بپردازید ؟ خوب خبر خوب این است که شما تنها این عادت را ندارید و افراد زیادی هستند که درگیر این مشکل هستند . و خبر بد اینجاست که این عدت می توانند به آینده و موفقیت شما صدمه بزند . شما باید هرچه سریع تری برای جلوگیری از اتلاف وقت راهکاری ابتیا کنید و به مقابله با این عدت بد بپردازید . برای اینکه بتوانید زمان خود را مدیریت کنید و از اتلاف وقت جلوگیری کنید ابتدا باید به دنبال منبع های حواس پرتی باشید سپس با پیدا کردن آنها ، باید با روشی مناسب آن منبع را حذف کنید . در این قسمت از مجله نت سلامت به معرفی راهکار هایی باری جلوگیری از اتلاف وقت می پردازیم .

جلوگیری از اتلاف وقت

دوری از اینترنت

یکی از پدیده هایی که شدیدا به اتلاف وقت کمک می کند ، اینترنت است . اگر دسترسی به اینترنت داشته باشید ، ناخوداگاه دوست دارید در وب سایت های متنوع بچرخید و وقت خود را در اینترنت بگذرانید . خیلی وقت ها وقتی می خواهید کاری را انجام دهید وسوسه استفاده از اینترنت وقت شما را تلف می کند . بهتر است وقتی کار مهمی دارید از مکانی استفاده کنید مه به اینترنت دترسی نداشته باشد . اگر کارتان باید با اینترنت انجام شود باید  از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که مرورگر ها را بلاک می کنند .

سرویس های پیام رسان موبایل را غیرفعال کنید

خیلی وقت ها هنگام انجام دادن کار برای شما پیامی می آید و شما به آن جواب می دهید . تحقیقات نشان می دهد که برای پاسخ دادن به یک پیام ساده ، 7 دقیقه وقت شما گرفته می شود و از آن مهمتر ، 15 دقیقه طول می کشد تا شما بر روی کار خود تمرکز پیدا کنید . یکی از معضلات برای ایرانی ها اپلیکیشن تلگرام است . بهتر است وقتی که در حال انجام دادن کار هستید به هیچ عنوان به تلگرام خود سر نزنید . اگر کسی واقعا کار واجبی با شما داشته باشد  به شما زنگ می زند. پیام های تلگرام اکثرا غیر ضروری هستند .

از یک وسیله استفاده کنید

به هیچ عنوان از لپ تاپ به گوشی و از گوشی به تبلت نپرید . فرض کنید که درحال نوشتن یک مقاله در برنامه word در ل= تاپ هستید و سپس برای چک کردن ایمل هایتان به سراغ گوشی می روید . بعد هوس می کنید تا نگاهی به فایل سخنرانی که در تبلت دارید بندازید . معمولا این تغییر ها یا به اصطلاح سوییچ کردن ها باعث می شود 5 تا 6 دقیقه وقت شما گرفته شود . تا جایی که امکان دارد کارهایتان را با یک وسیله انجام دهید .

زمان بندی کردن کار ها

شاید ابتدایی ترین توصیه برای جلوگیری از اتلاف وقت ، زمان بندی کردن کارها باشد ، اما تحقیقات نشان می دهد از هر 30 نفر ، یک نفر برای کارهایش برنامه ریزی و زمان بندی دارد . اگر شما بدانید در طول روز چه کارهایی باید انجام دهید و باری هر کاری چقد وقت دارید ، خیلی در انجام به موقع امور روزمره تان کمک می کند . برای این کار یک جدول درست کنید و کارهایی که باید در طول روز انجام دهید را در آن یادداشت کنید . این کار به تسریع کارها خیلی کمک می کند .

چند کار را با هم انجام ندهید

شاید با خود فکر کنید که اگر دو کار را با هم انجام دهم ، از برنامه خود جلو میفتم و وقت بیشتری در اختیار خواهم داشت . اما تحقیقات نشان داده است که تنها 2 درصد از مردم می توانند دو کار را با بازدهی کامل انجام دهد . این بدان معنا است که وقتی شما دو کار را با هم انجام می دهید ، امکان اشنباه کردنتان تا 98 درصد بالاتر می رود . این یعنی دوباره باید برای اصلاح آن وقت بگذارید .

کارهای خود را اولویت بندی کنید

خیلی وقت ها ممکن است در انجام کارهایمان دچار سردرگمی بشویم و ندانیم باید چه کاری را ابتدا انجام دهیم . اگر کار ها را اولیت بندی کنیم نه تنها این مشکل پیش نمی آید ، بلکه در مواردی می توانیم بین انجام چند کار مهم ترین را انتخاب کنیم . فرض کنید شما قرار است در طول روز 1 مقاله بنویسید به خشکشویی بروید و نان بگیرید . حال همسرتان به شما می گوید که نمی تواند به دنبال فرزندتان برود و شما باید این کار را بکنید ، در این موقعیت شما می توانید مهم ترین اولیت خود را انجام داده و از وقت کارهای فرعی استفاده کنید تا به دنبال فرزند خود بریود .

به خود استراحت بدهید

اگر مدام کار کنید و استراحت نکنید نه تنها سلامت شما به خطر می افتد ، بلکه ممکن است در انجام کارهای نیز دچار اشتباه شوید . پس بهتر است برای جلوگیری از این اتفاقات به خود استراحت کافی بدهید . برای رسیدن به موفقیت باید بدنی سالم داشت .

منبع : www.netsalamat.com