پنج شنبه 2 خرداد 1398
خانه » تناسب اندام » روانشناسی لاغری و آشنایی با موانع ذهنی که جلوی لاغری را می گیرند

روانشناسی لاغری و آشنایی با موانع ذهنی که جلوی لاغری را می گیرند

اگر از اضافه وزن رنج می برید احتمالا با انواع و اقسام رژیم های غذایی آشنا هستید و می دانید که هر غذا چقد کالری دارد و چقدر باعث لاغری یا چاقی می شود . اما مسئله ای که شاید کمتر کسی به آن توجه کند ، روانشناسی لاغری است . ما برای اینکه هر کاری را در زندگی انجام دهیم ، باید ذهن خود را برای آن آماده کتیم . مغز ما است که اتاق فرمان بدن می باشد و دستورات از آنجا صادر می شوند . شاید برای اینکه پرخوری می کنید و اضافه وزن پیدا کرده اید ، یک دلیل ذهنی پیدا شود ، یا حتی اینکه نمی توانید برای لاغری و کاهش وزن اقدامی بکنید ، مانعی ذهنی وجود دارد . در این قسمت از مجله نت سلامت به معرفی موانع ذهنی که جلوی وزن کم کردن را می گیرند ، آشنا می شوید .

روانشناسی لاغری

روانشناسی لاغری

وجود عادات نامناسب

تمام رفتار ، تفکر و برخورد های ما بازتابی از عادت های ما است . اگر روز ها بعد از اینکه از خواب بیدار می شود ورزش می کنید و صبحانه می خورید یا اینکه به جای استفاد از نوشابه های گازدار در وعده های غذایی از دوغ استفاده می کنید ، ریشه در عادت های شما دارد . ولی خوب این عادت ها همیشه خوب نیستند . شاید شعادت داشته باشید که هر روز در کنار چای خود کلوچه بخورید ، یا عادت داشته باشید در صبحانه از شکلات صبحانه استفاده کنید . ابتدا باید این عادت های مخرب را پیدا کنیم و در راستای تغییر آنها تلاش کنیم . البته تغییر دادن عادت ها کاری بس دشوار است . به قول بزرگان : ” ترک عادت موجب مرض است . ”

روانشناسی لاغری

ترس از تنها ماندن

همه ما می خواهیم دوستان زیادی داشته باشیم و با آنها در تعامل باشیم . شما کسی را نمی شناسید که به تنهایی علاقه داشته باشد و بخواهد از اجتماع به دور باشد ، مگر اینکه نور خورشید او را بسوزاند و از خون تغذیه کند . خیلی وقت ها برای اینکه آدم گند دماغی به نظر نرسیم مجبور می شویم کار هایی کنیم که باعث شود نتوانیم وزن خود را کاهش دهیم . مثلا هر روز سر اداره همکارتتان دونات می آورد و به شما تعارف می کند و شما برای اینکه مبدا او را ناراحت کنید از دونات استفاده می کنید .

روانشناسی لاغری

به خاطر استرس غذا می خورید

یکی از دلایل رایجی که باعث می شود مغز ما اماده کاهش وزن نشود ، غذا خوردن به خاطر استرس  ( stress eating ) است . از نظر روانشناسی تایید شده است که غذا خوردن باعث می شود انسان ها آرام شوند و به این طریق استرس خود را از بین ببرند . اشتباهی که اکثر موارد در این موقع انجام می دهند این است که غذا خوردن را متهم می کنند اما متهم اصلی استرس است . شما هرگز نمی توانید این عادت را از بین ببرید اگر فقط بر روی غذا خوردن تمرکز کنید . شما باید ریشه استرس را پیدا کنید و آن را از بین ببرید . اگر استرسی در کار نباشد ، غذا خوردنی نیز در کار نیست .

روانشناسی لاغری

اصلا چرا باید لاغر شوم ؟

فرایند وزن کم کردند همیشه در ابتدا راحت تر است . کسی که 150 کیلو است به راحتی در چند ماه می توانید خود را به 90 کیلو برساند ، اما کم کردن این 10 کیلو است که به شدت سخت است . انسان ها وقتی به شرایط سخت می رسند و دیگر راهی به ذهنشان نمی رسد ، شروع به بهانه تراشی و فرافکنی می کنند . احتمالا با خود می گویید ، چرا اصن باید وزن کم کنیم ؟ مگر من برای دیگران زندگی می کنم ؟ روانشناسی لاغری پیشنهاد می کند که برای اینکه به این مشکل دچار نشویم ، با یکی از عزیزان خود مشورت کنیم و پیش او درد دل بکنیم . تنها راه برای مبارزه با این افکار داشتن دلگرمی و مقاومت کردن است .

همچنین ببینید

آشنایی با مهم ترین فواید ورزش بدمینتون که به سلامت کمک می کند

بدمینتون یکی از ورزش هایی است که برای ایرانی ها آشنا می باشد. شاید همه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.