پنج شنبه 31 مرداد 1398
خانه » تغذیه » کدام خوراکی ها باعث افزایش تمرکز می شوند ؟

کدام خوراکی ها باعث افزایش تمرکز می شوند ؟

تا حالا شده است که بخواهید یک مقاله بنویسید یا اینکه بخواهید مطلبی را حفظ کنید ولی به هیچ عنوان نتوانید تمرکز کنید ؟ خوب همیشه برای اینکه بتوانیم تمرکز خود را بالا ببریم توصیه هایی راجع به اینکه چگونه باید مدیتیشن کنیم یا اینکه مانترا خود را با کدام لحن بخوانیم  را شنیده اید ، ولی یکی از بهترین راه ها برای اینکه بتوانیم تمرکز خود را افزایش بدهیم ، استفاده از خوراکی ها است . خوراکی هایی وجود دارد که باعث افزایش تمرکز می شوند و به شما کمک می کنند تا ذهنی منسجم تر داشته باشید . معمولا با افزایش سن ، مغز تمرکز خود را از دست می دهد و کاراییش پایین می آید . شما می توانید با استفاده از بعضی مواد در رژیم خود باعث افزایش تمرکز در پیری شوید . در این قسمت از مجله نت سلامت به معرفی این خوراکی ها می پردازیم .

افزایش تمرکز

افزایش تمرکز

استفاده از کافئین برای هوشیاری

یکی از بهترین مواد برای اینکه هوشیار تر بمانیم و بتوانیم تمرکز خود را حفظ کنیم ، کافئین است . احتمالا در بسیاری از فیلم ها دیده اید که بازیگر برای اینکه بتواند تا دیر وقت کار کند و از خواب آلودگی جلوگیری کند ، از قهوه استفاده می کند . قهوه سرشار از کافئین است و مغز شما را هوشیار نگه می دارد . علاوه بر قهوه شما می توانید در شکلات و بعضی دارو ها نیز کافئین پیدا کنید .

شکر

مصرف شکر و افزایش هوشیاری

یکی دیگر از مواد حیاتی که باعث افزایش تمرکز می شود ، شکر است . مغز برای اینکه بتواند فعالیت کند نیاز به انرژی دارد و انرژی بدن از سوزاندن گلوکز به دست می آید . شما بعد از اینه شکر مصرف می کند بعد از هضم آن ، مقدار زیبادی گلوکز آزاد می کنید . البته کربوهیدرات ها هم بعد از آزاد شدن تبدیل به گلوکز می شوند . منظور ما نیز از شکر در واقع گلوکز می باشد . البته باید به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از اندازه شکر تاثیر معکوس دارد .

ماهی

مصرف ماهی

یکی از بهترین موادی که به سلامت بدن و مغز کمک می کند ، ماهی است . ماهی سرشار از پروتئین می باشد که به شدت به عملکرد مغز کمک می کند . همچنین اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی هم ما را از گزند بیماری های قلبی در امان نگه می دارد و هم باعث می شود تا زوال عقل در شما رخ ندهد . بنا به توصیه داشنمندان بهترین غذایی که در کهنسالی به تقویت حافظه کمک می کند ، ماهی است .

 آجیل

مصرف آجیل و شکلات تلخ

آجیل ها یکی از بهترین منابع غذایی هستند . آجیل ها سرشار از ویتامین E هستند که در بهبود توانایی های شناختی بسیار موثر هستند و هم دارای مقادیر زیادی انرژی و پروتئین هستند که عملکرد مغر را تحت تاثیر قرار می دهند . مصرف شکلات تلخ نیست به دلیل کافئین موجود در آن توصیه می شود و همچنین آنتی اکسیدان های فراوان موجود در آن باعث می شود تا از ابتلا به آلزایمر و بیماری های حافظه ای جلوگیری کنیم .

آووکادو

آووکادو و غلات

اگر می خواهیم که به راحیت تمرکز کنیم و به زوال عقل دچار نشویم ، باید به اندام های حیاتی بئن ما همچون مغز و قلب ، به بهترین شکل خون رسانی انجام بگیرد . مصرف غلات و آووکادو باعث می شود تا نه تنها ما از ابتلا به بیماری های قلبی دچار نشویم ، بلکه با کاهش کلسترول بد خون و افزایش تجمع پلاک ها در خون ، خون رسانی به سلول ها بهتر انجام شوید و در نتیجه عملکرد سلول های مغزی بهبود پیدا کند .

متاسفانه باور غلطی که در بین مردم شکل گرفته این است که برای سالم ماندن باید فلان چی را به طور کامل مصرف نکنند یا اینکه فقط از فلان چیز استفاده کنند . واقعیت این است که کلید یک رژیم غذایی سالم در به اندازه خوردن همه چیز است . همان طور که در بالا دیدید ، برای بهبود عملکر مغز و افزایش تمرکز ما به همه مواد غذایی  البته به اندازه ، نیاز داریم .

منبع : www.netsalamat.com

همچنین ببینید

آشنایی با غذاهایی که جلوی اشتها را می گیرند

چربی دور شکم و اضافه وزن از آن مشکلات اساسی است که متاسفانه امروزه همه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.