چهارشنبه 27 شهریور 1398
خانه » تناسب اندام » بررسی رژیم لاغری پروتئین و تاثیرات آن بر روی بدن

بررسی رژیم لاغری پروتئین و تاثیرات آن بر روی بدن

در دنیای امروز شما می توانید با یک جست و جوی ساده در اینترنت به تعداد زیادی رژیم لاغری دست پیدا کنید . هر کدام ار رژیم ها بر روی مصرف ماده خاص غذایی تمرکز کرده اند . یکی از این رژیم ها ، رژیم لاغری پروتئین است . همان طور که از اسم این رژیم پیدا است ، تمرکز اصلی اش بر روی مصرف پروتئین است . پروتئین یکی از حیاتی ترین مواد غذایی است که ما برای بفا به آن نیاز داریم . بدن ما هر روزه باید مقدار خاصی پروتئین را مصرف کند تا بتواند فعالیت های روزمره خود را انجام دهد . از آنجا که پروتئین نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن شما احساس سیری بیشتری را ایجاد می کنند ، برای لاغری بسیار مفقید هستند و شما به راحتی می توانید وزن خود را کم کنید . با ما در این قسمت از مجله نت سلامت همراه باشید تا با رژیم لاغری پروائین بیشتر آشنا شوید .

رژیم لاغری پروتئین

رژیم لاغری پروتئین

آشنایی با پروتئین

همان طور که گفته این ، پروتئین یکی از حیاتی ترین مواد غذایی است که در بدن نقش های مهمی را ایفا می کند :

+بازسازی اعضا و اندام بدن : این ماده غذایی در ساخت بسیاری از قسمت های بدن نقش دارد که از مهم ترین انها می توان به : پوست ، عضله ، اسخوان ، مو و … اشاره کرد .

+ هورمون ها :  بخشی از هرومون ها بدن تنها با استفاده از پروتئین ساخته و ترشح می شوند .

+ آنزیم ها : تمام واکنش های شیمایی که در بدن صورت می گیرند ، توسط آنزیم ها انجام می شود و ماده سازنده 90 درصد آنزیم های بدن پروتئین است .

+ جا به جایی مواد در بدن : تعدادی از پروتیئن ها در جا به جایی های ملکولی در بدن نقش دارند . از جمله معروف ترین انها می توان به رساندن اکسیژن به سلول‌های بدن توسط پروتئین هموگلوبین اشاره کرد .

رژیم لاغری پروتئین

تاثیر رژیم لاغری پروتئین بر کاهش وزن

کم کردن اشتها و سیری :

همان طور که در بالا اشاره کردیم ، پروتئین نسبت به سایر مواد غذایی ، احساس سیری بیشتری در بدن ایجاد می کند . اما این امر چگونه حاصل می شود . مصرف پروتیئن باعث می شود تا هورمونی هایی به نام PYY و GLP-۱ ترشح شوند . این دو هورمون باعث می شوند تا فرمان سیری به مغز شما صادر شود . همچنین پروتئین باعث می شود تا ترشح هرومون گرلین کاهش بیابد . این هورمون به مغز فرمان گرسنگی می دهد .

افزایش سرعت سوخت و ساز :

یکی دیگر از فواید بی نظیر پروتئین در رژیم های لاغری ، افزایش سرعت سوخت ساز است . بعد از اینکه شما پروتئین مصرف کردید میزان مصرفی کالری در بدن شما تا 15 درصد افزایش پیدا می کند . طبق آزمایشی که در سال 2016 انجام داده شده است ، افرادی که در رژیم خود از پروتئین استفاده می کردند ، سوخت ساز بدنشان بین 30 تا 35 درصد بوده است ، این در حالی است که در باقی افراد این رقم 20 تا 25 درصد قرار داشته است .

دیگر فواید مصرف پروتئین : 

+ افزایش سرعت بهبودی زخم ها : رژیم‌های غذایی پروتئینی در بهبود زخم‌های ناشی از آسیب‌ها، عمل‌های جراحی و زخم بستر مؤثرند .

+ تقویت استخوان های بدن : با توجه به تحقیقات اخیر دانشمندان ، افرادی که ار رژیم پروتئین استفاده می کنند ، تا 50 درصد احتمال فرسوده شدن استخوانشان کاهش پیدا می کند .

+ ایجاد عضله : شما می تواند با استفاده از تمرینات قدرتی و و مصرف پروتئین به حجم عضلات خود اضافه کنید .

رژیم لاغری پروتئین

عوارض جانبی مصرف پروتئین ها

هر چند تا به حال هنوز هیچ مدرک محکمی دال بر اینکه پروتئین می تواند به بدن آسیب بزند پیدا نشده است ، اما کسانی که دارای بیماری های کلیوی هستند بهتر است از مقدیر کمتری پروتئین استفاده کنند . همچنین کسانی که کلیه های حساس دارند ، امکان ابتلا به سنگ کلیه نیز در آنها با مصرف پروتئین بالا می رود . در کل کسانی که بیماری های جدی دارند ، بهتر است قبل از استفاده از این رژیم از پزشک خود مشورت بگیرند .

منبع : www.netsalamat.com

 

همچنین ببینید

آشنایی با مهم ترین فواید ورزش بدمینتون که به سلامت کمک می کند

بدمینتون یکی از ورزش هایی است که برای ایرانی ها آشنا می باشد. شاید همه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.