نت سلامت اخبار پزشکی, سلامت, زیبایی, موفقیت, روانشناسی 
یکی از مشکلات و واقعیت‌هایی که اکثر افراد با آن در اول صبح مواجه هستند، سردرد صبحگاهی است. سردردها انواع مختلفی دارند و هر کدام نیز منشاء جداگانه‌ای داشته که قصد داریم به بررسی آن بپردازیم.
سردرد صبحگاهی و بررسی آن
علاقه‌مندان به مجله پزشکی نت سلامت؛ همانطور که استحضار دارید، سردردها نمونه‌های مختلفی همچون سردرد میگرنی، سردرد تنش (TTH) و همچنین سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو ( MOH) دارند. سردرد یک مشکل شایع در بین اکثر افراد بوده اما کسانی که سردرد صبحگاهی دارند باید نگران آن باشند یا خیر؟
قصد داریم تا در این مطلب به پنج علت مختلف سردرد صبحگاهی بپردازیم، با دانستن این موضوعات در صدد رفع آنها برآمده تا این مشکل را حل نمایید.
مشکلات خواب
افسردگی و اضطراب
الکل و مواد مخدر
برکسیسم
مشکلات جدی سلامت
خلاصه
مشکلات خواب
این مورد می‌تواند یکی از مهم‌ترین علت‌های سردرد صبحگاهی به شمار آید.
خر و پف در خواب
با توجه به اظهارات بنیاد آمریکایی میگرن، چندین عامل وجود دارند که می‌توان از آنها به عنوان علت‌های سردرد صبحگاهی یاد کرد. آنها در ادامه بیان داشتند که خر و پف می‌تواند خطر ابتلا به سردرد صبحگاهی را تا حد زیادی افزایش دهد.
خر و پف در حقیقت وضعیتی است که در آن فرد پس از به خواب رفتن ممکن است مقدار نفس کشیدن و رسیدن اکسیژن با مکث همراه باشد و یا مقدار آن بسیار کم گردد. توجه داشته باشید که خر و پف با اختلالات خواب مرتبط نبوده و تنها فرد را با سردرد صبحگاهی همراه می‌کند.
اگر فرد مظنون به خر و پف باشد، چندین نشانه وجود دارد که عبارتند از:
بیدار شدن در اواسط شب
خواب آلودگی روزانه
عرق شبانه
خر و پف روزانه
محرومیت از خواب
در مطالعات اخیر انجام شده توسط دانشمندان ارتباط بین خواب و سردرد مورد آزمایش قرار گرفت. این مطالعه شامل بیش از 1800 شرکت‌کننده نوجوان بود. در این آزمایش تمامی 1800 نفر به سه گروه افراد مبتلا به TTH، افراد مبتلا به میگرن و افراد بدون سردرد حضور داشتند. گروه سردردهای میگرنی جزو شایع‌ترین دوره بیداری در شب بودند، فقط 32 درصد از شرکت‌کنندگان پس از خواب احساس آرامش داشتند.
طبق اعلام کارشناسان، بزرگسالان باید حدود 7 تا 9 ساعت در شبانه‌روز خواب داشته باشند، با توجه به نظر بنیاد میگرن آمریکا، خواب کمتر از 6 ساعت و یا بیشتر از 8.5 ساعت ممکن است سردرد را افزایش دهد.
کسانی که به دنبال بهبود خواب هستند باید نکات زیر را در نظر داشته باشند:
برای خود یک اُلگوی خواب تعریف کرده و به آن پایبند باشید
از کافئین، نیکوتین و الکل که برای خواب مضر هستند دوری کنید
از انجام فعالیت‌هایی همچون تماشای تلویزیون و اینترنت قبل از خواب که سبب تحریک مغز خواهند شد دوری نمایید
قبل از رفتن به خوا فعالیت‌های آرامش‌بخش را انجام دهید
برای محیط خواب، یک فضای تاریک، آرام و راحت را در نظر بگیرید
یک دوش آب گرم جهت ایجا آرامش قبل از خواب بسیار موثر خواهد بود
ایجاد یک برنامه تنظیمی منظم
کسانی که دچار خر و پف هستند می‌توانند برای پیگیری و رفع این مشکل به پزشک مراجعه نمایند
در بسیاری از موارد و کسانیکه دچار سردرد بودند، رفع مشکل خر و پف سبب بهبود وضعیتشان شده است. دقت داشته باشید که مشکل خر و پف با اختلالاتی همچون بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا همراه هستند، توصیه پزشک را جدی گرفته و آزمایشات خواسته شده توسط متخصصین را به انجام برسانید تا نتیجه مطلوبی برایتان حاصل گردد.
افسردگی و اضطراب
بی‌خوابی یک علامت رایج افسردگی و اضطراب بوده و هر دو از عوامل خطرناک سردرد صبحگاهی به حساب می‌آیند. یک مطالعه در سال 2016 جهت به دست آوردن اطلاعاتی در رابطه با کشف ارتباط بین اضطراب و افسردگی با سردرد صبحگاهی انجام شد. در این آزمایش محققان 9000 شخص بزرگسال در اروپا را مورد ارزیابی و بررسی قرار دادند.
شایع‌ترین نوع سردرد مرتبط با اضطراب و افسردگی احتمالا سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو بوده است. دومین نوع سردرد ناشی از TTH و سومین نیز از میگرن بوده است. هنگامی که یک شخص مبتلا به اختلالات خلقی دچار سردرد مزمن گردد، این موضوع به سرعت بر روی کیفیت زندگی او تاثیرات منفی خواهد گذاشت.
درمان اضطراب یا اختلالات خواب ناشی از افسردگی
تشخیص و درمان علائم اضطراب و افسردگی برای کسانی که سردرد صبحگاهی دارند، امری ضروری است.
پزشکان ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز نمایند، بسیاری از این داروها می‌توانند در جهت بهبود خواب بسیار موثر باشند و همین خواب کافی می‌تواند جلوی مشکلات جدی، همانند میگرن را بگیرد. یک پزشک می‌تواند برای درمان این مشکلات بهترین نوع داروهای موجود را تجویز و آموزش‌های لازم برای ایجاد آرامش را به بیمار ارائه دهد.
جلوگیری از مصرف الکل و مواد مخدر
همراهان نت سلامت؛ دانشمندان در سال 2004 مطالعاتی را در رابطه ارتباط میان سردرد و مصرف الکل و همچنین مواد مخدر به انجام رساندند. این مطالعه چیزی در حدود 19000 نفر در اروپا را شامل می‌شد.
این آزمایشات نشان داد که مصرف این دو مواد می‌تواند تاثیرات غیرقابل جبرانی را بر جسم و همچنین ایجاد سردرد صبحگاهی داشته باشد.
بروکسیسم
این حالت در حقیقت برای کسانی است که در خواب دندان‌هایشان را فشرده و ایجاد سرو صدا کرده و حتی گاهی ممکن است آنها را بشکنند. بروکسیسم یک اختلال ناشی از تنش زیاد است که اگر مقدار آن بیش از حد بوده باشد سبب ایجاد سردرد خواهد شد.
اگر کسانی که دچار این مشکل هستند اما نمی‌دانند، علائم زیر گویای این مشکل است:
دندان شکسته
حساسایت و یا درد در فک و ضورت
باز نشدن فک به طور کامل
درد ناخوشایند در گوش بدون هیچ مشکل ظاهری در آن
حساسیت و دندان درد
اختلال اُلگوی خواب
سردرد صبحگاهی
بر اساس مطالعات صورت گرفته نشان داده شده است که مصرف سیگار و الکل سبب افزایش خطر بروکسیسم خواهد شد.
مشکلات بهداشتی
سردرد می‌تواند از اختلالات دیگر مربوط به سلامتی نیز بوده باشد که به آن سردرد ثانویه گفته می‌شود. سردرد ثانویه عبارتند از:
تومور مغزی
تروما
فشار خون شدید
سکته مغزی
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
هر کدام از افراد مبتلا به سردرد صبحگاهی لزوما باید به دکتر مراجعه نمایند. در حقیقت کسانی که علائم زیر را دارند باید حتما این کار را انجام دهند، علائم عبارتند از:
اگر بیش از یک هفته یا دو هفته ادامه داشته باشد
سردرد تکراری، به ویژه افراد بالای 50 سال که آنرا تجربه نکرده بودند
ایجاد یک سردرد ناگهانی شدید با سفت شدن عضلات گردن
سردرد ایجاد شده پس از یک آسیب به سر
سردرد همراه با تب، حالت تهوع
سردرد با سردرگمی، ضعف، بینایی و یا از دست دادن هوشیاری
سردردی که به طور ناگهانی تغییر اُلگو می‌دهد
سردرد مزمن در کودکان
سردرد همراه با ضعف و یا از دست دادن احساس در بخش‌هایی از بدن
سردرد با تشنج و یا تنگی نفس
نتیجه‌گیری
سردرد عوامل خاصی دارد، باید به آنها و همچنین به مسائل بهداشتی توجه ویژه‌ای نمود، برخی از مواد و نوشیدنی‌هایی را که سبب بی‌خوابی می‌شوند را باید از خود دور نمایید. ما نمونه‌هایی از مهم‌ترین علت‌ها را برایتان مورد بررسی قرار دادیم و در صورتی که علائم را در مدت طولانی حس کردید، یقینا باید به پزشک معالج مراجعه نمایید.
آیا شما نیز دچار این مشکل هستید؟ برای رفع آن چه کرده‌اید؟
Source: Medicalnewstoday
