پنج شنبه 31 مرداد 1398
خانه » تغذیه » معرفی مهم ترین خواص گلابی و تاثیرات آن بر سلامتی

معرفی مهم ترین خواص گلابی و تاثیرات آن بر سلامتی

گلابی یکی از میوه هایی است که زیر مجموعه دولپه‌ای‌ها قرار می گیرد . این میوه خوشمزه معمولا در نواحی سرد قابل کشت است و به همین دلیل یکی از میوه هایی است که در زمستان می تواند به شما کمک کند . چیزی در حدود 30 نوع گلابی داریم که از مهم ترین آنها می توان به persica, pyrifolia, syriaca و ussuriensis اشاره کرد . در برخی از منابع معتبر ، خاستگاه گلابی را به رشته کوه های البرز نسیت داده اند . از دیدگاه گیاه شناسان گلابی پوم محسوب می شود و از این رو در دسته میوه های کاذب قرار می گیرد . خواص گلابی در درمان بسیازی از بیماری ها نقش دارند و می توانند بر روی سلامتی شما تاثیر داشته باشند . در این قسمت از مجله پزشکی نت سلامت به معرفی مهم ترین خواص گلابی می پردازیم .

خواص گلابی

بهبود گوارش و رفع یبوست

گلابی یکی از مواد ملین می باشد که می تواند برای رفع یبوست خیلی مفید باشد . گلابی باعث می شود که عبور مدفوع در میان لوله های گوارشی سریع تر انجام بگیرید و به این ترتیب از یبوست جلوگیری می کند . همچنین شما می توانید با خوردن یک گلابی در روز چیزی در حدود 20 درصد از فیبر مورد نیاز خود را دریافت کنید . این فیبر به بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند . همچنین گلابی باعث ترشحات گاستریک می شود که در درمان اسهال می توانند کمک کنند .

کمک به رفع دیابت

همان طور که در بالا نیز اشاره کردیم ، گلابی دارای مقادیر قابل توجه ای فیبر می باشد . فیبر ها به بدن کمک می کنند تا کلسترول بد بدن کاهش پیدا کند ، قند خون در مقادیر قابل توجه ای کاهش پیدا کند و  همچنین وزن بدن شما را متعادل نگه دارد . ورود فیبر در میان وعده ها به بدن باعث می شود تا آنها از افزایش یکباره قند خون جلوگیری کنند پس به همین منطور به بیماران دیابتی توصیه می شود تا در میان وعده های خود از یک عدد گلابی استفاده کنند .

تقویت حافظه

یکی دیگر از خواص گلابی ، تقویت حافظه می باشد . گلابی دارای ۱۵ درصد مس مورد نیاز بدن در طول یک روز می باشد . نه تنها یون های مس بر روی سیناپس‌ها تاثیر مثبت می گذارند ، بلکه می توانند ناقل های عصبی را نیز تحریک کنند . تمام قدرت یادگیری ما به سرعت و قدرت ناقل های عصبی بستگی دارد پس طبیعی است که هرچه سرعت و قدرت این ناقل های عصبی بیشتر باشد ، عملکرد حافظه و مغز ما نیز بهتر می شود .

خواص گلابی

پیشگیری از سرطان

گلابی ها دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشند . آنتی اکسیدان ها می توانند که عملکرد رادیکال های آزاد را خنثی کنند . رادیکال های آزاد با اکسیده کردن سلول های بدن ، آنها را تبدیل به سلول های سرطانی می کنند . تحقیقات نشان داده است که مصرف تنها یک گلابی در طول روز ، می تواند احتمال ابتلا به سرطان را تا 60 درصد کاهش بدهد . آموزش پرورش آمریکا در برنامه غذایی پیشنهادی به پدر و مادر ها بر روی استفاده از گلابی تاکید کرده است که این خود نشان از فواید بی شمار گلابی می باشد .

سایر خواص گلابی

+ کاهش وزن

+ تاثیر بر روی زیبایی پوست

+ پیشگیری از پیری زودرس

+ کاهش فشار حون

+ پیشگیری از بیماری های قلبی

+ دفع سنگ کلیه

+ افزایش انرژی

خواص گلابی

مواد مغذی در 100 گرم گلابی

+ انرژی                             ۵۸ کیلو کالری

+ کربوهیرات                      ۱۵ گرم

+ فیبر خام                        ۳/۱ گرم

+ فیبر خوراکی                   ۸/۲ گرم

+ کلسیم                         ۱۱ میلی گرم

+ آهن                             ۲۵/۰ گرم

+ روی                             ۱۲/۰ گرم

+ پتاسیم                         ۱۲۵ میلی گرم

+ فلوئور                           ۱۸ میکروگرم

+ ویتامین ب 1                  ۰٫۰۱۲ میلی گرم

+ ویتامین ث                     ۴٫۳ میلی گرم

+ ویتامین ب 2                 ۰٫۰۴۸ میلی گرم

+ ویتامین ب 3                  ۰٫۰۲۵ میلی گرم

منبع : www.netsalamat.com

 

همچنین ببینید

آشنایی با غذاهایی که جلوی اشتها را می گیرند

چربی دور شکم و اضافه وزن از آن مشکلات اساسی است که متاسفانه امروزه همه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.