پنج شنبه 30 خرداد 1398
خانه » اخبار پزشکی » آووکادو در پیشگیری از سکته مغزی مفید است

آووکادو در پیشگیری از سکته مغزی مفید است

در این مقاله از سایت نت سلامت می خواهیم در باره ی عوامل مهم در پیشگیری از سکته مغزی در انسان صحبت کنیم..با ما همراه باشید

 

 

عوامل موثر در پیشگیری از سکته مغزی :

 

برای پیشگیری از سکته مغزی سطح چربی و کلسترول خون خود را به صورت دوره ای چک کنید و اگر بالاست از داروهای کاهنده چربی و کلسترول خون استفاده کنید

 

اگر دیابت دارید، باید قند خونتان را در محدوده طبیعی نگه دارید.از داروهای تجویز شده را به طور مرتب طبق دوز تعیین شده مصرف نماید.

 

مصرف آسپرین می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را در بعضی افراد کاهش دهد از این قرص با مشورت با دکتر معالج خود استفاده کنید ..

 

برای پیشگیری از سکته مغزی از خوردن غذاهای شور مانند غذاهای آماده، کنسرو شده، سوسیس و کالباس و غذاهای چرب در صورت امکان و ضرورت بپرهیزید.

 

اگر سیگاری هستید آن را کم کنید و برای پیشگیری از سکته مغزی از مصرف سیگار در هنگام غروب به بعد جدا خودداری کنید و از نوشیدن نوشابههای گازدار و الکل بپرهیزید.

 

پیشگیری از سکته مغزی با داشتن یک رژیم غذایی مناسب کار ساده تری است

 

افزایش مصرف روزانه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانها می تواند جلوی ایجاد مقادیر بیش از حد و خطرناک رادیکال های آزاد را بگیرند.

 

برای پیشگیری از سکته مغزی از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید ..، سبزیجات و میوه ها و آب میوه های طبیعی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان، پتاسیم و مواد غذایی ارزشمندی هستند و از طرفی سدیم اندکی هم دارند بنابراین در رژیم غذایی روزانه خود حجم زیادی را به میوه و سبزیاختصاص دهید .

 

تحقیقات نشان داده مصرف بالایی میوه باعث پیشگیری از سکته مغزی و خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد . تحقیقات دیگر در بدن انسان نشان می دهد که بر اثر مصرف سبزیجات غنی از بتاکا پس از سکته مغزی میگردد. محققان آمریکایی ثابت کردهاند که مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین E می تواند فرد را در برابر سکته مغزی محافظت کند. آووکادو می تواند با در کاهش خطر سکته مغزی مفید باشد

 

پیشگیری از سکته مغزی با مصرف حبوبات میسر است .. پروتئین گیاهی که در سویا، لوبیا و سایر حبوبات وجود دارد، میتواند جایگزین مناسبی برای مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی باشد. مطالعات محققان ثابت کرده که به طور کلی افراد گیاهخوار کمتر از افرادی که گوشت میخورند، دچار سکته مغزی می شوند.

 

مصرف ماهی خصوصاً ماهی آزاد و روغن ماهی، خون را بهتر به جریان می اندازد. مصرف این ماهیها حداقل دوبار در هفته می تواند فرد را در مقابل سکته مغزی محافظت نماید و باعث پیشگیری از سکته مغزی شود

 

نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی که غذاهای سرشار از نشاسته هستند، چربی پایینی دارند و انرژی را به آهستگی آزاد میکنند. همین امر باعث میشود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و در پیشگیری از سکته مغزی مفید هستند

 

آجیل و انواع تخمه و روغن کرچک حاوی اسید لینولنیک هستند. مطالعه ای در فنلاند نشان داد، مردان میانسالی که دچار سکته مغزی شده بودند نسبت به افراد سالم کمتر آجیل و دانه های روغنی مصرف می کردند. بادام هندی یکی از غنیترین منابع غذایی سلنیوم است. گفته می شود که مصرف کم سلنیوم باعث افزایش خطر سکته مغزی می شود. خوردن ۳ عدد بادام هندی در هر روز می تواند سلٹیوم بدن را در حد طبیعی تأمین کند

همچنین ببینید

5 روش برای استفاده از خواص آب برنج برای پوست

ایرانی ها یکی از پر مصرف ترین مردمان برنج هستند. ایران یکی از با کیفیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.