سه شنبه 30 مرداد 1397
خانه » اخبار پزشکی » روماتیسم و راه های پیشگیری ازین بیماری مفصلی

روماتیسم و راه های پیشگیری ازین بیماری مفصلی

رماتیسم از آن نوع  بیماری هاست که استخوان ها و مفاصل و بافتهای اطرافش را درگیر می کنند.این بیماری ها در زنان شایع تر از مردان است. ولی بعضی از انواع آن مانند روماتیسم ستون فقرات در مردان بیشتر است.

یکی از بدترین چیزها درمورد بیماری روماتیسم این است که هیچ وقت بیمار از زمان دقیق عود بیماری اش اطلاع ندارد.اگر مدت زمان زیادی است که علایم بیماری در شما بروز پیدا نکرده، ممکن است ناگهان و به شکلی غافلگیرانه عود کند و شما را شوکه کند.

 

 

عواملی که باعث عود شدن روماتیسم میشوند.

 

 

یکی از عوامل عود بیماری روماتیسم، عفونت هاست. استرس و فشار عصبی نیز باعث عود شدن علایم بیماری می شود. بعضی بیماران پس از فعالیت زیاد، بیمار شان عود می کند. و برخی نیز می گویند بعد از خوردن برخی غذاها، علایم بیماری بروز پیدا میکند.، اگرچه هنوز تحقیقات زیادی برای دفاع از این نظریه وجود ندارد. موضوع مهم در این بین آن است که بدانید چه چیزی باعث عود کردن علایم بیماری در شما می شود.توجه داشته باشید این بار که بیماری در شما شعله ور شد به چیزهایی که در زندگی روزمره تان اتفاق افتاده توجه کنید، به سلامت عمومی بدن توجه کنید، به فعالیت های روزانه تان توجه کنید، به رژیم غذایی تان توجه کنید تا به درستی تشخیص دهید چه تغییری باعث عود مجدد بیماری در شما شده است.

 

 

استرس ها و تنش های عصبی خود را کنترل کنید.

 

 

به گزارش نت سلامت ورزش باعث آزاد شدن هورمون های شادی و آرامش می شود که به اندورفین ها معروفند. ورزش کردن باعث ترشح اندورفین ها شده و باعث می شود ذهن به جای فکر کردن به مشکلات روزانه بر فعالیت ورزشی تمرکز کند. تحقیقات نشان داده است ورزش باعث بهبود خلق و خوی فرد شده و به خوب خوابیدن کمک می کند. ثابت شده که ورزش باعث کاهش استرس و فشارهای عصبی نیز می شود.

راه دیگر برای کاهش استرس، تمرین درمان ذهن-بدن است؛ مثل مدیتیشن. یوگا هم گزینه ی مناسبی برای کاهش استرس است.

 

 

از مفاصل خود به خوبی مراقبت کنید

 

 

استفاده بیش از حد از یک مفصل باعث تشدید علایم دردناک بیماری روماتیسم شده و باعث آسیب بیشتر می شود. به شما چند راهنشان میدهیم تا از مفاصلتان محافظت کنید:

-حفظ وزن متعادل
-از وسایل کمکی سازگار با شرایط بیماری استفاده کنید؛ مثلا عصا، دربازکن های خاص و دستگیره های پد دار
-از قدرت مکانیکی بدنتان به خوبی استفاده کنید: موقع بلند شدن، حمل وسایل یا خم شدن از بزرگترین مفصل خود کمک بگیرید.
-وقتی ورزش می کنید یا فعالیت های بیرون از خانه انجام می دهید، از پوشش های ایمن مثل زانو و آرنج بند یا محافظ های مچ استفاده کنید.
-مفاصلتان را از طریق دامنه کامل حرکتیشان، حرکت دهید. از حرکات آرام و نرم استفاده کنید. و با ورزش های خاص ماهیچه ها و رباط های اطراف مفاصل را تقویت کنید.

همچنین ببینید

هر آنچه باید در رابطه با اسپاسم معده بدانید

اسپاسم معده زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها در معده یا روده متوقف شوند و این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.