سه شنبه 15 خرداد 1397
خانه » روانشناسی » 5 روش برای کنار آمدن با غم از دست دادن

5 روش برای کنار آمدن با غم از دست دادن

شاید بدترین اتفاقی که برای هر فردی می تواند بیفتد ، فوت یکی از دوستان یا نزدیکان باشد . غم از دست دادن یکی از مهم ترین محرک های افسردگی و خودکشی می باشد . بر طبق آمار اعلام شده 40 درصد از افسردگی هایی که منجر به خودکشی می شوند مربوط به کسانی است که یکی از نزدیکان خود را از دست داده اند . طبیعی است که شما بعد از فوت دوست یا خویشاوندتان احساس ناراحتی و پوچی کنید ولی اگر این احساس از یک هفته بیشتر طول کشید ، باید با استفاده از این روش ها بر احساس خود غلبه کنید . ما در این مقاله از مجله پزشکی نت سلامت شما را با چند روش برای کنار آمدن با غم از دست دادن آشنا می کنیم .

کنار آمدن با غم از دست دادن

کنار آمدن با غم از دست دادن

از کمک دوستان و خانواده استفاده کنید

هر چقدر هم که شما قوی باشد ، نمی توانید به تنهایی با فقدان از دست دادن عزیزان خود مقابله کنید . بهتر است که از دوستان و خانواده کمک بگیرید . آنها همیشه بهترین پناه و سنگر شما می باشند . این کمک ها می تواند به صورت شانه ای برای گریه کردن باشد یا مهیا کردن مقدمات خاکسپاری . معمولا دوستان و نزدیکان شما نمی دانند چگونه به شما کمک کنند پس بهتر است که به آنها بگویید که به چه چیزی نیاز دارند .

با دوستان خود وقت بگذرانید

یکی از بهترین کار ها برای بر طرف کردن غم از دست دادن این است که حواس خود را به موضوع دیگری منعطف کنید . این را بدانید که همیشه انسان از محیط پیرامون خود تاثیر می پذیرد . به همین علت است که بیشتر افراد ناخوداگاه در محیط های تشییع جنازه گریه می کنند . شما می توانید از این موضوع به نفع خود استفاده کنید . طبیعتا قرار گرفتن در یک محیط و گروه شاد باعث می شود تا نشاط و شادی به شما هم تزریق شود . بهتر است به عنوان مثال به گروه های طبیعت گردی بپیوندید .

صحبت کردن با مشاور

یکی از معمول ترین کار هایی که می توانید برای فراموش کردن مشکلات و غم از از دست دادن عزیزتان انجام دهید ، صحبت کردن با مشاور است . نه تنها صحبت کردن به تنهایی می تواند شما را سبک کند و باعث شود تا احساس بهتری کنید ، مشاور می تواند به شما کمک کند تا با ترک بعضی از عادت ها یا اینکه انجام بعضی از کار ها ، بر احساس تنهایی و افسردگی خود غلبه کنید و هر چه سریع تر به زندگی معمولی و روزمره بازگردید .

کمک گرفتن از ایمان

شاید شما جزو کسانی باشد که به خدا و ایمان باور نداشته باشید ولی جالب است بدانید که میزان ابتلا به افسردگی بعد از فوت نزدیکان در میان کسانی که به دین خاصی پایبند هستند 50 درصد نسبت به کسانی که به دین اعتقاد ندارند کمتر است . این به تنهایی نشان می دهد که ایمان داشتن باعث می شود تا شما راحت تر بتوانید غم از دست دادن عزیزان خود را هضم کنید . یکی از مهم ترین خاصیت های اعتقاد به دین و ایمان این است که فرد مرده در جهان دیگر زنده می شود و شما در نهایت می توانید او را ملاقات کنید .

کنار آمدن با غم از دست دادن

حیوان خانگی بگیرید

شاید به نظرتان عجیب باشد ولی یکی از بهترین کار ها برای فراموش کردن غم فوت یکی از عزیزان ، خرید حیوان خانگی می باشد . این حیوانات می توانند به یک همدم خوب تبدیل شوند که شما می توانید همه چیز را به آنها بگویید و تمام تلاش خود را برای مراقبت و نگهداری از انها قرار می دهید . روشی به اسم گربه درمانی وجود دارد که دز آن بیماران را در اتاقی مملو از بچه گربه ها قرار می دهند . در کمال تعجب این روش تاثیر 70 درصدی در بهبود مشکلات روحی و افسردگی داشته است .

منبع : http://www.netsalamat.com

همچنین ببینید

معرفی چند راه عملی برای مقابله با استرس مالی

هیچ کس نیست که دارای مشکلات مالی نبوده باشد و به قسط های سر ماه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.