نت سلامت اخبار پزشکی, سلامت, زیبایی, موفقیت, روانشناسی 
چشمان شما یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدنتان بوده و نقش بسیار مهمی را در سلامت شما ایفا خواهد کرد، راه و روش‌های بسیار زیادی وجود دارد که می‌توان به وسیله آن‌ها کار محافظت از چشم را انجام داد، ما بهترین راهکارها را برای شما در رابطه با محافظت از چشم مورد بررسی و ارزیابی قرار خواهیم داد.
محافظت از چشم و بررسی آن
میلیون‌ها انسان هر ساله مشکلات مختلف در رابطه با چشم را تجربه می‌کنند، در برخی از موارد، این مشکلات منجر به از دست رفتن بینایی به صورت دائمی و یا موقت خواهد شد و این در حالی است که برخی دیگر به وسیله استفاده از عینک و یا لنز حل و فصل می‌شوند.
به گزارش مجله پزشکی نت سلامت موسسه ملی چشم ایالات متحده آمریکا تخمین زده است که در سال‌های 2010 تا 2050 تعداد افراد مبتلا به مشکلات سرطانی چشم، از جمله تخریب ماکولا (AMD)، آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی و گلوکوم به میزان دو برابر رشد خواهند کرد. بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که با گذشت سن وضعیت بینایی نیز دست‌خوش تغییراتی شده و با خودشان مسائلی همچون چگونگی محافظت از چشم و یا جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری‌های چشمی را بررسی خواهند کرد. امروزه و با پیشرفت‌های حاصل شده در علم پزشکی باید گفت که 5 راهکار بسیار مهم و مفید برای جلوگیری از وارد شدن کوچکترین آسیب به چشم و محافظت از آن در برابر بیماری‌ها به همگان توصیه می‌شود که این موارد را توضیح خواهیم داد.
مورد اول، برای آزمایش چشمانتان ارزش قائل شوید
یکی از بهترین کارهایی را که همه می‌توانند جهت محافظت از چشم خود انجام دهند مراجعه به چشم پزشک، آن هم منظم و طبق برنامه و به دنبال آن انجام آزمایشات لازم جهت بررسی سلامت چشم که کاری بسیار مهم نیز می‌باشد. برخی از افراد با اطمینان کامل می‌گویند که چشمانشان بینایی 100 درصدی داشته و دچار هیچ مشکلی نشده‌اند، این طرز فکر به دلیل آنکه نمی‌توان مسئله به این مهمی را 100 درصد تخمین زد غلط بوده و شما باید همواره جهت حصول اطمینان به یک متخصص چشم مراجعه نمایید. شما جُدا از انجام آزمایشات چشم لازم است تا وضعیت بینایی خود بدون عینک و یا با آن را نیز بررسی کنید، برخی از افراد با استفاده از عینک مشکلشان حل می‌شود. نوعی دیگر از آزمایش چشم وجود دارد که به شکل بسیار پیشرفته و گسترده‌ای انجام شده و معمولا از سنین 60 سال به بالا را شامل خواهد شد، افرادی در این سنین با خطرات بیشتری در این رابطه مواجه هستند.
مورد دوم، مصرف غذاهای موثر در بینایی
ممکن است راه‌هایی نیز برای ایجاد دید سالم به وسیله مصرف مواد غذایی وجود داشته باشد، غالبا می‌شنویم که استفاده از هویج برای محافظت از چشم گزینه مناسبی است، علاوه بر هویج مواد غذایی دیگری نیز قادرند تا چنین منفعتی را به انسان برسانند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته مشخص شده است که مصرف میوه و سبزیجات تازه می‌تواند سبب بهبود سلامت چشم شود، سبزیجات برگ سبز تیره همانند گل‌کلم و اسفناج حاوی مقادیر بالایی از لوتئین و زاکسنتین هستند، این‌ها آنتی اکسیدان‌هایی می‌باشند که جلوگیری از ایجاد آب مروارید کمک فراوانی خواهند کرد. برخی از شواهد نیز حکایت از آن دارند که مصرف انگور هم می‌تواند تاثیرات بسیار خوبی بر سلامت چشم داشته باشد، دانشمندان در یک نمونه آزمایشگاهی دریافتند که رژیم غنی شده با انگور سبب محافظت شبکیه چشم در برابر اثرات مضر استرس اکسیداتیو خواهد شد. طبق برخی از آزمایشات صورت گرفته مشخص شده است که انگور دارای مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان‌های مفید برای چشم می‌باشد. مطالعات دیگری نیز حکایت از آن دارند که مصرف ماهی‌های غنی شده با اسیدهای چرب اُمگا 3 همانند سالمون، ساردین‌ها و همچنین برخی از ماهی‌های تن نیز می‌تواند اثرات مثبتی بر روی سلامت چشم داشته باشند. اسیدهای چرب اُمگا 3 ممکن است التهاب سطح چشم و علائم تحریک آن که با ایجاد خشکی در چشم همراه است را تا حد زیادی بهبود ببخشد، همچنین امکان دارد که مصرف آن بتواند به سلول‌های بینایی کمک کرده تا نسبت به ایجاد برخی از بیماری‌ها پیشگیری‌های لازم صورت پذیرد.
مورد سوم، وزن خود را کنترل نمایید
یکی دیگر از مواردی که ممکن است افراد مختلفی را دچار برخی از مشکلات چشمی نماید اضافه وزن است، این مورد شما را در معرض خطراتی همچون دیابت و یا سایر اختلالات سیستمیک قرار داده و حتی احتمال دارد منجر به از دست رفتن بینایی نیز شود. هیچوقت برای انجام مدیریت‌های لازم بر روی وزن دیر نیست، شما قادر خواهید بود تا با مصرف یک رژیم غذایی سالم و همچنین ورزش منظم تا حد بسیار زیادی این مسئله را به انجام برسانید. تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه ملبورن استرالیا و همچنین دانشگاه لیدزبکت بریتانیا بیانگر آن است که کاهش قابل توجه وزن یک فرد می‌تواند به صورت بالقوه آسیب‌های چشمی به علت دیابت، فشار خون بالا و چاقی را کاهش دهد، این موضوع باید برای افراد دارای اضافه وزن جدی تلقی گردد. مطالعات دیگری که اخیرا در نشست سالانه آکادمی چشم پزشکان آمریکایی صورت گرفت مشخص کرد که افراد فعال از نظر جسمی نسبت به سایرین تا 73 درصد کمتر احتمال مبتلا به گلوکوم را دارند، این مسئله کشف شده بسیار مهم، به خوبی بیانگر آن است که باید یک زندگی همراه با فعالیت‌های ورزشی را داشته باشید، لازم به ذکر است که فعالیت‌های ورزشی مسلما می‌توانند تناسب اندام را نیز به همراه داشته باشند.
مورد چهارم، استفاده از عینک آفتابی در محیط بیرون
افراد زیادی هستند که از عینک آفتابی برای ایجاد نوعی مُد در پوشاک استفاده می‌کنند اما باید بدانیم که اصلی‌ترین کار آن محافظت از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می‌باشد. بر اساس گزارش رسیده از سوی شورای بین‌المللی چشم در سال 2016 مشخص شد که 75 درصد مردم ایالات متحده آمریکا در مورد مشکلات ناشی از اشعه خورشید آسیب‌پذیرند و جالب آنکه تنها 31 درصد این افراد از عینک آفتابی برای محافظت از چشمان خود استفاده می‌کنند. در هنگام خرید یک عینک آفتابی بیشترین توجه خود را بر کیفیت و همچنین تهیه آن از یک منبع معتبر معطوف کنید. زمانی که شما قصد دارید تا در روزی آفتابی به گشت و گذار ساحلی، پیاده‌روی و یا کوهنوردی بروید لازم است تا از یک عینک آفتابی استفاده نمایید و این مسئله در محافظت از چشمانتان تاثیر فراوانی خواهد داشت.
مورد پنجم، استراحت دادن منظم چشم
اگر بیشترین فعالیت خودتان در طول یک روز بر روی کامپیوتر بوده حتما باید به خاطر داشته باشید که چشمانتان نیاز به استراحت دارند، موسسه ملی چشم پیشنهاد اجرای طرح 20-20-20 را مطرح کرده است. این پیشنهاد بیانگر آن است که بعد از هر 20 دقیقه کار کردن با کامپیوتر به مدت 20 ثانیه به جسمی در اطرافتان خیره شوید و سپس 20 ثانیه نیز چشمان خود را ببندید، این مسئله تاثیرات مثبتی را بر سلامت چشمانتان خواهد داشت. تحقیقات نشان می‌دهد که تا سال 2050 نیمی از افراد جهان دچار مشکلات چشمی خواهند شد اگر با وضع کنونی به استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی پرداخته شود. آیا شما در رابطه با سلامت چشمانتان حساسیت به خرج می‌دهید؟
منبع: http://www.netsalamat.com
