دوشنبه 29 مرداد 1397
خانه » تغذیه » آشنایی با مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین در بدن

آشنایی با مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین در بدن

یکی از آشنا ترین موادی که می تواند به سلامت بدن کمک کند ویتامیی ها هستند. همه ما جملاتی مانند: “ویتامین این میوه زیاده یا ویتامین بدنش کم شده” را شنیده ایم. حال به راستی ویتامین چه چیزی است؟ ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که بیشتر در میوه ها و سبزیجات وجود دارد. استفاده از این ترکیبات برای اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. جالب است بدانید که کلمه ویتامین از واژه یونانی ویتا به معنی زندگی مشتق شده است. کمبود ویتامین در بدن می تواند مشکلات مختلفی را به وجود بیاورد و باعث بروز بیماری هایی مانند بری بری یا پلاگر شود.

کمبود ویتامین

نشانه های کمبود ویتامین

ایجاد درد های عضلانی: اگر احتمالا شما بدون دلیل واضحی مانند ورزش کردن، آسیب های فیزیکی یا بلند کردن اجسام سنگین دچار درد های عصلانی شدید، باید به کمبود ویتامین دی در بدن خود مشکوک شود. با اینکه کمبود ویتامین دی یکی از شایع ترین مشکلات به خصوص در خانوم ها می باشد، به دلیل اینکه نشانه های عیانی ندارد تشخیص اش سخت است. ویتامین دی یکی از مهم ترین مواد برای سلامت استخوان ها ، عصلات و دندان ها می باشد. اگر شما در این اندام ها بدون داشتن دلیل منطقی احساس درد کردید، بهتر است سطح ویتامین دی بدن خود را اندازه گیری کنید.

مشکلات بینایی در شب: تحقیقات نشان می دهد که 25 درصد مردم برای اینکه در شب با مشکلات بینایی روبه رو می شوند، سعی می کنند شب ها از خانه بیرون نروند. یکی از مهم ترین عواملی که در بینایی نقش دارد، ویتامین آ می باشد. این ویتامین مسئول ساختن رنگدانه‌های سلول‌های گیرنده‌ی نوری است. این سلول ها هستند که باعث می شوند ما در نور کم نیز قادر به دیدن باشیم. کمبود این ماده نه تنها باعث می شود شما با اختلالات بینایی در شب مواجه شوید، بلکه می تواند بیماری هایی مانند دژنراسیون ماکولا را نیز بوجود آورد.

کندن بودن در عکس العمل ها: منظور ما از این موضوع این است که وقتی به عنوان مثال به سمت شما توپی پرتاب می شود نمی توانید آن را به خوبی بگیرید یا اینکه وقتی کسی یکباره جلوی ماشین شنا بپرد نتوانید واکنش خوبی نشان دهید. این عوامل دلیل  بی دست و پا بودن شما نیست بلکه به خاطر کمبود ویتامین ای بوجود آمده است. ویتامین ای یکی از مهم ترین مواد برای تقویت دستگاه عصبی می باشد. سرعت عکس العمل هایی که بدن شما نشان می دهد به سرعت حرکت پیام ها در دستگاه عصبی شما بستگی دارد.

کمبود ویتامین

دیر خوب شدن زخم ها: اگر شما هم از جمله کسانی محسوب می شوید که حتی بعد از یک بریدگی ساده خونریزی شدیدی را تجربه می کنید و زخم هایتان دیر التیام پیدا می کند، از کمبود ویتامین ث رنج می برید. برای اینکه بافت های بدن شما به خوبی به هم پیوند بخورند و آسیب ها را جبران کنند به ویتامین ث، زینک و ویتامین آ نیاز دارند. التیام زخم‌ها بدون میزان کافی از این مواد مغذی دشوارتر خواهد شد و به همین دلیل احتمال عفونی شدن زخم‌ها افزایش می‌یابد.

احساس افسردگی کردن: برخلاف باور بیشتر مردم که فکر می کنند که مشکلاتی روحی و روانی همیشه به خاطر احساسات رخ می دهد، نداشتن ویتامین ب1 شایع ترین دلیل ابتلا به افسردگی است. همیشه عدم داشتن ویتامین کافی روی جسم ما تاثیر نمی گذارد و گاهی این تاثیرات به صورت روحی خود را نشان می دهند. این ویتامین بر روی سلول های مغزی و عصبی تاثیر می گذارد. اگر این ویتامین به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشد، ممکن است شما با مشکلات روحی مانند افسردگی و استرس مواجه شوید. گوشت قرمز و سفید یکی از بهترین منابع برای دریافت این ویتامین می باشد.

منبع: www.netsalamat.com

همچنین ببینید

آشنایی با غذاهایی که جلوی اشتها را می گیرند

چربی دور شکم و اضافه وزن از آن مشکلات اساسی است که متاسفانه امروزه همه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.