سه شنبه 29 مرداد 1398
خانه » اخبار پزشکی » آب به درمان بی خوابی کمک می کند

آب به درمان بی خوابی کمک می کند

اختلال خواب یا همان بی‌خوابی نوعی اختلال است که دلیل آن کمبود خواب آرام‌ و کامل می باشد. اکثر افراد این اختلال را تجربه کرده اند اما در حدود ۲۰ درصد مردم این اختلال شایع است و به صورت بیماری مشاهده می‌شود.در این متن به بررسی عوامل و درمان بی خوابی میپردازیم..

 

علت بی‌خوابی میتواند موارد متعددی باشد برای مثال اختلالات روانی یا عدم تعادل هورمونیباعث این اختلال می شوند .همچنین افزایش سن و برخی اختلالات ژنتیکی میتوانند از عوامل مهم این بیماری باشد . درمان‌ بی خوابی متنوع است مثل درمان با داروهای شیمیایی، داروهای گیاهی و بعضی موارد ویتامین‌ها و مواد معدنی، در بعضی افراد تغییر در سبک زندگی می تواند مفید باشد..از دیگر روشهای درمان بی خوابی میتوان از مدیتیشن و ورزش و هیپنوتیزم و … نیز نام برد .

 

البته بی خوابی ممکن است فقط به دلیل استرس و رفتارهای ما در زندگی روزمره باشد..مشکلات و زیاد فکر کردن به آن بی خوابی را سبب می شود..

 

 

راههای ساده برای درمان بی خوابی :

 

به گزارش سایت نت سلامت : برای درمان بیخوابی میتوانید از گل گاوزبان که یکی از انواع گیاهان آرام بخش است استفاده کنید . افرادی که فشار خون آن ها مقداری بالاست صلاح نیست از گل گاوزبان استفاده کنند ..می توانید از به لیمو نیز با گل گاو زبان استفاده کنید …

 

یک لیوان شیر گرم به همراه یک قاشق غذاخوری عسل ،معجونی است که از دیرباز مردم از آن استفاده می کردند ..بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب می باشد.. پس بهتر است نیم ساعت قبل از خواب این معجون را درست کنید و بنوشید ..

 

کم آبی خود می تواند علت بی خوابی باشد…برای درمان بی خوابی بهتر است غذاهای مرطوب که آب بدن را افزایش میدهد استفاده کنید .برای مثال کاهو، بادام خام و دیگر مواد مرطوب را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید و به درمان بی خوابی خود کمک کنید . یک ظرف سالاد کاهو به همراه خیار درست کنید و بدون سس مواد چاق کننده و هرگونه چربی بخورید. بهتر است این سالاد را هر شب میل کنید تا تاثیر آن را در درمان بی خوابی خود ببینید ..

 

به منظور تامین آب بدن نوشیدن آب از همه ی موارد بالا موثر تر است..زیاد آب بنوشید و راحت بخوابید

 

سنبل الطیب از دیگر گیاهان دارویی است که به شدت خواب آور است و برای درمان بی خوابی مفید است. جوشانده ی سنبل الطیب را در یک لیوان ریخته و قبل از خواب میل کنید ..

 

داشتن فعالیت روزانه و ورزش کردن در درمان بی خوابی بسیار مفید است..ورزش استرس شما هم کم می کند..بیشتر ورزش کنید

 

عرق بیدمشک قبل از ساعت خواب بسیار مفید است و تاثیر فراوانی در عمق خواب دارد. از عصاره به لیمو نیز می توان استفاده کرد ..

 

یکی از راههایی که من نیز توصیه می کنم ماساژ درمانی است ،،قبل از خواب به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ماساژ بببینید و بهتر است که این ماساژ با روغن زیتون همراه باشد

 

دمنوش بابونه نیز یکی از نوشیدنی هایی است که از دیرباز تا کنون به عنوان یک خواب آور قوی و آرام بخش قوی مورد استفاده قرار میگیرد ..

 

همچنین ببینید

5 روش برای استفاده از خواص آب برنج برای پوست

ایرانی ها یکی از پر مصرف ترین مردمان برنج هستند. ایران یکی از با کیفیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.