چهارشنبه 27 شهریور 1398
خانه » اخبار پزشکی » راه کارهای ساده برای داشتن پوست سالم

راه کارهای ساده برای داشتن پوست سالم

در این مطلب از سایت نت سلامت در مورد عوامل مه در داشتن پوست سالم صحبت می کنیم :

 

 

توصیه هایی برای داشتن پوست سالم:

 

پوست به عنوان یک عضو پوشاننده سطح بدن، در ارتباط دائم با محیط خارج است. جهت داشتن پوست سالم باید توجه خاصی مبذول گردد. عوامل مختلفی مانند کم خوابی، بی خوابی، هیجانات روحی، کار زیاد، هوای آلوده، نوع تغذیه عدم رسیدگی و مراقبت از پوست می تواند سلامت و زیبایی پوست را به خطر بیندازد.

 

در هنگام روز پوست مقداری از رطوبت خود را از دست می دهد. این امر در پوست سالخوردگان شدید تر است. اگر آن رطوبت از دست رفته را جبران نکنیم، پوست شروع به خشک شدن می کند و پوست خشک مستعد چروک بیشتر خواهد بود. لازم است در طول روز از مرطوب کننده های مناسب استفاده شود و از پوست سالم خود لذت ببرید

 

مراقبت از پوست باید از دوران جوانی آغاز شود. همیشه به فکر پوست خود باشید و از محصولات مناسب نوع پوست خود استفاده کنید تا موجب نشاط و شادابی پوست شما شود. از پوست خود در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت کنید. افراد جوانی که از ضد آفتاب استفاده نکنند اثرات سوء آن را در آینده به صورت چین و چروکهای عمیق روی پوست مشاهده خواهند کرد.

 

استفاده مکرر و فراوان از مواد آرایشی مضر در دوران جوانی باعث پیری سریع پوست شما خواهد شد و پوست سالم شما را از بین می برد

 

با مصرف ویتامین های E و C میتوان از آسیب پوستی ناشی از آلودگی یا اشعه آفتاب که به صورت لکه های کمرنگ، التهاب یا خطوط چین و چروک دیده میشود، پیشگیری کرد. همچنین ویتامین A نیز میتواند از تخریب ناشی از آفتاب سوختگی جلوگیری کند. مصرف ویتامین C سبب بهبود سریع آسیبهای پوستی و طراوت و رسیدن به پوست سالم می شود.

 

برای داشتن پوست سالم مصرف ویتامین A ضروری است. این ویتامین سبب ریزش سلولهای مرده می شود و سلولهای جوان را جایگزین آن می کند. با گنجاندن میوه ها و سبزیهای حاوی ویتامین A در رژیم غذایی خود از کدر و تیره شدن پوست ناشی از کمبود ویتامین A جلوگیری کنید

 

البته مصرف زیاد یا کم این ویتامین می تواند سبب خشکی و زبری در پوست شود. ویتامین A سبب ساخته شدن سلولهای جدید و رشته کلاژن در پوست می شود. کلاژن مسئول استحکام پوست ما است و تخریب آن موجب ایجاد چین و چروک پوستی و شل و آویزان شدن پوست خواهد شد.

 

به اسید رتینوئیک یکی از مشتقات ویتامین A است که میتواند سبب کاهش چین و چروک پوست شود و پوست سالم شما را حفظ کند . این ترکیب باعث از بین بردن لکه های قهوهای که در اثر سن بالا در روی پوست ایجاد شده، میگردد، در ضمن خشکی و زبری پوست را هم از بین میبرد.

 

رتینول یکی دیگر از مشتقات ویتامین A است که در ساخت بعضی لوسیونها و کرمها بکار برده می شود. از راه پوستی جذب می شود و میتواند سبب رشد کلاژن و جوان شدن پوست و ایجاد پوست سالم می گردد. این محصولات لایه های سطحی پوست را برمی دارند (لایه برداری = پیلینگ) و پوست صاف تر، مستحکم تر و بدون چروک به نظر میرسد.

 

رژیم متعادل غذایی، خواب و استراحت کافی، مصرف کافی مایعات، ورزشی روزانه، مصرف ضد آفتاب و دور بودن از استرس می تواند پوست شما را جوان نگه دارد و پوست سالم شما را حفظ کند . به ویتامین های B۳ (نیاسین) و B۵(اسیدپانتوتنیکا) به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند.

 

ویتامین C؛ یک آنتی اکسیدان است و از اثرات مضر ناشی از نور خورشید بر روی پوست ما محافظت میکند. ویتامین C سبب کاهش التهاب و قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی می شود. کمبود ویتامین C میتواند سبب افتادگی و چین و چروک پوست بشود. با مصرف ویتامین C به صورت انواع ماسک گیاهی، کرمها و لوسیونها میتوان به پوست سالم خود کمک کنید.

 

همچنین ببینید

کدام مواد غذایی باعث پیری زودرس پوست می شوند؟

چه کسی پیدا می شود که از جوان ماندن بدش بیاید؟ هیچکس نمی خواهد زودتر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.