دوشنبه 22 مهر 1398
خانه » تناسب اندام » آشنایی با روش های برای افزایش قد بعد از 18 سالگی

آشنایی با روش های برای افزایش قد بعد از 18 سالگی

همه دوست دارند تا قد بلندی داشته باشند چرا که یکی از مولفه های زیبایی و پرستیژ داشتن قد بلند محسوب می شود. اگر شما از قد کوتاه رنج می برید و در آرزوی مدل یا والیبالیست شدن به سر می برید، بهتر است ما را در این مطلب همراهی کنید چرا که ما قصد داریم تا شما را با روش هایی برای افزایش قد آشنا کنیم. این روش ها کاملا طبیعی هستند. بر خلاف تبلیغات گمراه کننده که شما را استفاده از دارو ها سوق می دهند، ما راه های طبیعی را برای رسیدن به آرزویتان نشان می دهیم. استفاده از این روش ها حتی بعد از 18 سالگی نیز می تواند منجر به افزایش قد شما شود.

افزایش قد

استفاده از تمرینات کششی

شاید با خود بگویید که چنین فرضیه ای سال ها پیش توسط داروین و نظریه بلند شدن گردن زرافه ها رد شده است ولی تحقیقات اخیر نشان می دهد که تمرینات کششی بر روی قد بی تاثیر نیستند. دانشمندان معتقدند که هر فردی به طور طبیعی قسمتی از ستون فقرات خود را به دلیل روش های زندگی امروزی خم می کند و همین مسئله باعث می شود تا قد کوتاه تر از آنچه که هست خود را نشان بدهد. استفاده از تمرینات کششی باعث می شود تا شما ستون فقرات خود را به حالت طبیعی دربیاورید. کشیدن بدن، فشاری که بر کمر وارد می‌شود را کم کرده و ستون فقرات‌تان را تا حدی که جا دارد باز می‌کند، یعنی به اندازه‌ی طبیعی خود کش می‌دهد.

خواب بیشتری داشته باشید

از این بهتر نمی شود! ضرب المقلی قدیمی وجود دارد که می گوید خواب خیلی خوبه ولی حیف نون نداره!! اما در این موضوع به خصوص، خواب برای شما نون دارد. خوابیدن یکی از مهم ترین عوامل برای رشد قد می باشد. متاسفانه انسان ها بعد از اینکه به سن بلوغ می رسند به دلیل مشکلات و استرس از کیفیت خوابشان کاسته می شود و این موضوع به انها در زمینه های زیادی آسیب وارد می کند. خوابیدن باعث می شود تا غده‌ی هیپوفیزتان فعال تر شود. دقت کنید که حالت خوابیدن شما نیز بسیار مهم است. باید بر روی ستون فقرات دراز بکشید و اگر این کار را بدون بالشت انجام دهید بسیار بهتر است.

از طناب زدن استفاده کنید.

یکی از قدیمی ترین بازی هایی که در زمان کودکی انجام می دادیم، طناب بازی است. تحقیقات نشان می دهد که یکی از بهترین راه ها برای افزایش قد استفاده از همین ورزش نوستالژیک می باشد. نکته مهمی که باید در حین طناب زدن به آن توجه کنید این است که باید با توجه به شرایطتان این کار را انجام دهید. به عنوان مثال اگر چاق هستید، از دو ست 10 دقیقه ای و اگر کم وزن هستید از دو ست 20 دقیقه استفاده کنید. فراموش نکنید که همیشه باید فرود آمدن‌تان نرم و شبک باشد، نه سنگین و تیز، چون ممکن است زانوها و کف پاهای‌تان آسیب ببیند.

تغذیه سالم داشته باشید

یکی از قدیمی ترین ترفند های پدر و مادر ها برای تشویق بچه ها به غذا خوردن، تهدید به عدم رشد کردن می باشد:) امروزه مشخص شده است که این تهدید پدر و مادر ها ریشه در واقعیت دارد. هر چه شما از غذاهای کم ارزش استفاده کنید متابولیسم خوبی نخواهید داشت، جریان خون‌تان ضعیف بوده و استخوان‌های‌تان هم استحکام کافی ندارند. این موارد باعث می شوند تا شما قد کوتاهی داشته باشید. شما باید از رژیم های غذایی سالم استفاده کنید. رژیم هایی که در آن همه چیز موجود باشد. از ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌های پیچیده تا درشت مغذی‌ها، ریز مغذی‌ها، میوه‌ها و سبزی‌ها. غذا، سوخت بدن شماست. از این به بعد تصمیم بگیرید درست غذا بخورید تا تاثیرش را ببینید.

منبع: www.netsalamat.com

همچنین ببینید

ورزش بادی پامپ چیست و چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

امروزه به دلیل اهمیت زیبایی بدن در آقایان و خانوم ها ، تعداد کثیری از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.