سه شنبه 28 فروردین 1397
خانه » اخبار پزشکی » پیشگیری از بواسیر با چند توصیه کار آمد

پیشگیری از بواسیر با چند توصیه کار آمد

بواسیر یکی از بیماری های گوارشی است که خود را با گشاد شدن رگ های وریدی داخل مقعد نشان می دهد. این بیماری بسیار دردناک و عذاب آور و از همین رو هیچ کس دوست ندارد آن را تجربه کند. متاسفانه آمار های موسسه بهداشت جهانی نشان می دهد که سالانه 100 میلیون نفر به این بیماری دچار می شوند. افرادی که در کشور های گرمسیری مانند ایران زندگی می کنند، خطر بیشتری تهدیدیشان می کنند و از همین رو است که ما قصد داریم شما را در این مقاله با راه هایی برای پیشگیری از بواسیر آشنا کنیم.

پیشگیری از بواسیر

هیدارته نگه داشتن بدن

بواسیر یک بیماری ثانویه محسوب می شود. بیماری ثانویه معمولا بعد از رخ دادن مشکل دیگری، بوجود می آید. 70 درصد کسانی که دچار بواسیر می شوند، یک دوره یبوست را تجربه کرده اند. پس بدین ترتیب می تواند با جلوگیری از یبوست، ابتلا به بواسیر را کاهش دهیم. یکی از بهترین راه های پیشگیری از یبوست ، خوردن آب کافی می باشد. شما می توانید با هیدراته نگه داشتن بدن خود هم از ابتلا به یبوست جلوگیری کنید و هم از ابتلا به بواسیر. با نوشیدن آب به میزان کافی می توانید به نرم نگه داشتن مدفوع و قضای حاجت منظم و سالم کمک کنید.

مصرف غذاهای فیبر دار

یکی دیگر از بهترین راه ها بر ی پییشگیری از بواسیر ، خوردن مواد فیبری می باشد. همان طور که در بالا اشاره کردیم، اکثر کسانی که به این مشکل دچار می شوند، قبلا یبوست گرفته اند. بهترین روش برای جلوگیری از یبوست فیبر می باشد و از همین رو به شما توصیه می شود تا خوردن غذاهای فیبری را در دستور کار خود قرار دهید. با افزایش سن، فیبر از نقش مهم‌تری در زندگی روزانه انسان برخوردار می شود. در حقیقت، مصرف روزانه 30 گرم فیبر توصیه شده است. منابعی مانند غلات کامل، میوه ها، لوبیاها، حبوبات، و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.

افزایش میزان تحرک

تحقیقات نشان می دهد که ورزش کردن می تواند احتمال ابتلا به بواسیر را کاهش بدهد. ورزش کردن علاوه بر ایتکه ضامن سلامت قلب شما می باشد و از بیماری هایی مانند دیابت و پوکی استخوان جلوگیری می کند، باعث قضای حاجت سالم و منظم نیز می شود. شما می توانید با فقط روزی 30 دقیقه ورزش کردن، سلامت دستگاه گوارشی خود را تضمین کنید. بهترین زمان برای ورزش کردن به اعتقاد بسیاری از دانشمندان، 30 دقیقه بعد از شام خوردن می باشد.

پیشگیری از بواسیر

دفع مدفوع منظم

متاسفانه بسیاری از مواقع ما به دلیل عجله داشتن، تماشا کردن یک فیلم یا دور بودن از دستشویی، قضای حاجت را به تاخیر می اندازیم. این کار بسیار خطرناک است و می تواند به شدت بر روی رگ های وریدی مقعد تاثیر بگذارد.  اگر نیاز به دفع مدفوع را احساس می کنید بهتر است با نیروی گرانش مبارزه نکنید و هر چه سریع‌تر به دستشویی مراجعه کنید. نگه داشتن بیش از اندازه مدفوع باعث سخت و خشک شدن آن می شود و در نتیجه خارج کردن آن را ذشوار و دردناک کند. این موضوع در نهایت منجر به گشاد شدن رگ های وریدی می شود.

ذر انجام ورزش زیاده روی نکنید

اگر شما از جمله افرادی هستید که مستعد به بواسیر می باشید، بهتر است که همیشه مراقب شدت ورزش کردن خود باشید. همان طور که در بالا اشاره کردیم یکی از راه های پیشگیری از بواسیر ورزش کردن است ولی همین موضوغ می تواند تاثیر عکس بگذارد. به عنوان مثال، تمرینات سنگین کار با وزنه می توانند به واسطه فشار بیش از حد به رگ های وریزی آسیب وارده کرده و آنها را گشاد کنند. برای شروع، فعالیت های ورزشی سبک را مد نظر قرار دهید و هنگام کار با وزنه نفس کشیدن منظم را فراموش نکنید.

منبع: www.netsalamat.com

همچنین ببینید

آلبینیسم

اختلال آلبینیسم و بررسی عوامل آن

آلبینیسم یک گروه نادر از اختلالات ژنتیکی بوده که باعث می‌شود پوست، مو و چشم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *