سه شنبه 10 مهر 1397
خانه » تناسب اندام » مهم ترین تاثیرات دوچرخه سواری بر روی بدن

مهم ترین تاثیرات دوچرخه سواری بر روی بدن

یکی از خاطره انگیز ترین ورزش ها دوچره سواری است. مسلما همه ما یک خاطره تلخ یا شیرین از دورانی که تازه دوچرخه خریده بودیم و این طرف و آن طرف می رفتیم به یاد داریم. این ورزش نه تنها بسیار جذاب و نوستالژیک است، بلکه می تواند بر روی بدن شما تاثیرات زیادی نیز بگذارد. یکی دیگر از عللی که باعث شده است این ورزش محبوب شود این است که می توانیم با استفاده از دوچرخه سواری، حمل و نقل خود را نیز تسریع ببخشیم. همه این ها باعث شده است که امروزه دوچرخه سواری یکی از رایج ترین ورزش ها به خساب بیاید. ما در این مقاله شما را بیشتر با تاثیرات دوچرخه سواری آشنا می کنیم.

تاثیرات دوچرخه سواری

کاهش وزن

یکی از اصلی ترین تاثیرات دوچرخه سواری بر روی بدن کاهش وزن است. افرادی که قصد دارند از شر وزن اضافه خود خلاص شوند، دوچرخه سواری یکی از بهترین انتخاب ها برای آنها است. تحقیقات نشان می دهد که این ورزش یکی از بهترین تمرین ها برای سوزاندن کالری است. یکی دیگر از تاثیرات مثبت این روش برای کاهش وزن این است که انگیزه شما را نیز بالا نگه می دارید. بیشتر ورزش ها به گونه ای یکنواختی دارند و به این ترتیب بعد از چند وقت دل شما را می زنند. ولی وقتی شما سوار دوچرخه هستید، می توانید به هر سمتی که دوست دارید بروید و از مناظر لذت ببرید. همین موضوع یکی از دلایلی است که امروزه دوچرخه سواری بعد از دویدن، به محبوب ترین ورزش همگانی تبدیل شود.

تقویت ماهیچه ها

هیچکس نمی تواند منکر این موضوع باشد که شما وقتی رکاب می زنید، فشار بسیار زیادی را به عضله های پای خود وارد می کنید. این فشار اصلی ترین فاکتوری است که می تواند باعث افزایش قدرت ماهیچه های شما شود. عضلات چهار سر ران، همسترینگ، ماهیچه های پشت پا و پنجه از جمله مهم ترین قسمت هایی هستند که با استفاده از این ورزش تقویت می شوند. شما با تمرین مداوم نه تنها سلامت خود را تضمین می کنید، بلکه به مرور باعث تقویت عضلان خود نیز می شوید.

بهبود روده ها

شاید باورش سخت باشد ولی یکی از مهم ترین تاثیرات دوچرخه سواری بر روی یدن تقویت سلامت روده ها می باشد. مطالعات انجام شده در موسسه ورزشی گالریا در سیاتل نشان می دهد که وقتی شما رکاب می زنید باعث انقباض عضلانی روده های خود می شوید که این کار در نهایت منجر به تقویت انها می شود. این ورزش همچنین باعث می شود که غذا درون لوله های گوارشی شما راحت تر حرکت کرده و در نتیجه دفع بهتر انجام شود.

تاثیرات دوچرخه سواری

مقاومت در برابر بیماری ها

شاید با خود فکر کنید که شما با دوچرخه سواری فقط مقداری کالری می سوزانید و شاید قسمتی از ماهیچه های خود را تقویت کنید اما باید بدانید که دوچرخه سواری باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن شما نیز می شود. همین امر می تواند جلوی بسیاری از بیماری ها را بگیرد. به عنوان مثال شما در برابر بیماری هایی مانند سرما خوردگی و آنفولانزا مقاوم تر هستید یا اینکه سریع تر مراحل درمانی را پشت سر می گذارید.

کمک به کمر درد

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند به شما در درمان کمر درد کمک کند. دوچرخه سواری نسبت به دویدن و یا ایروبیک فشار بسیار کمتری به ستون فقرات وارد می کنید و حالت انها را نیز مناسب نگه می دارد. اگر شما کمر درد دارید و می خواهید از این ورزش استفاده کنید باید بدانید که باید بیشتر مراقب باشید. شما باید کمرتان را نسبت به سایرین بیشتر به جلو متمایل کنید تا فشار به کمترین میزان خود برسد.

منبع: www.netsalamat.com

همچنین ببینید

ورزش بادی پامپ چیست و چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

امروزه به دلیل اهمیت زیبایی بدن در آقایان و خانوم ها ، تعداد کثیری از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.