چهارشنبه 11 مهر 1397
خانه » اخبار پزشکی » جلوگیری از سرطان روده از فواید پیاده روی

جلوگیری از سرطان روده از فواید پیاده روی

در این مطلب از سایت نت سلامت می خواهم از فواید پیاده روی برای شما صحبت کنم ..با ما همراه باشید تا برخی از سوالات شما را در متن زیر توضیح دهیم :

 

 

فواید پیاده روی در بدن انسان :

فواید پیاده روی روی سلامت قلب و عروق؛ پیاده روی سریع برای قلب بسیار مفید است، چرا که قلب یک عضو ماهیچه ای است و هر چیزی که باعث شود جریان خون بیشتری از یک ماهیچه جریان یابد باعث قدرت هرچه بیشتر آن ماهیچه می شود.

 

از طرف دیگر راه رفتن به طور منظم باعث کاهش فشارخون می شود که در نتیجه آن استرس و فشارخون کاهش مییابد. یکی از مهمترین فواید پیاده روی این است که پیاده روی منظم از خطر بروز سکته قلبی میکاهد.

 

فواید پیاده روی و کنترل وزن؛ هرچه سن بالاتر میرود، کنترل وزن مشکل تر میشود. پیاده روی منظم، نه تنها باعث سوزاندن انرژی می شود بلکه سرعت سوخت و ساز را در بدن شما بالا میبرد. افرادی که چاق هستند می توانند زمان پیاده روی خود را هر روز افزایش دهند.

 

فواید پیاده روی و کنترل چربی و قند خون؛ در اثر پیاده روی سوخت و ساز قندها در بدن متعادل گشته، لذا از بروز دیابت جلوگیری می شود. پیاده روی باعث سوزاندن چربی اضافه بدن خواهد شد.

 

فواید پیاده روی و پوکی استخوان؛ حالتی است که استخوانهای بدن پوک و شکننده می شوند و با کوچکترین ضربه و فشاری می شکنند. شکستگی ها عمدتاً در نواحی استخوانی سرران،دستها و مهره ها می باشد، البته گاهی اوقات وزن خود افراد نیز می تواند سبب شکستگی خودبخودی شود.

 

راه رفتن نه تنها باعث قوی شدن عضلات میگردد، بلکه سبب محکم تر شدن استخوان شده و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می نماید. مطالعات نشان داده در زنانی که در سنین جوانی و میانسالی به طور مرتب ورزش می کنند و میزان کلسیم رژیم غذایی آنها مناسب است، خطر پوکی استخوان در سنین بالا بسیار کاهش مییابد.

 

فواید پیاده روی و آرتروز؛ بسیاری از میانسالان با بالارفتن سن دچار استئوارتریت یا آرتروز زانو می شوند. راه رفتن و پیادهروی باعث قوی ساختن عضلات اطراف مفصلی شده و باعث کاهش درد میگردد. البته باید توجه داشته باشید در این افراد و یا افرادی که دارای وزن بالا هستنذ فشار آوردن به زانو توصیه نمی شود.

 

فواید پیاده روی و دویدن: یکی از مفیدترین و ساده ترین ورزشی ها برای حفظ سلامتی در سنین بالا، دویدن آرام می باشد. این نوع حرکت ورزشی ملایم توأم با عادات و الگوهای سالم غذایی، مؤثرترین و بی خطرترین ورزش برای سلامتی بدن است.

 

فواید پیاده روی و اضطراب و افسردگی؛ پیاده روی در محیط باز، در کنار افراد دیگر می تواند راه بسیار مناسبی برای رفع اضطراب و رفع کسالت باشد.

 

فواید پیاده روی و سرطان؛ تحقیقات دانشمندان در طی این سالها نشان داده پیاده روی منظم می تواند بروز برخی از سرطانها را کاهش دهد. مانند سرطان روده.

 

امروزه فواید پیاده روی در تمامی زمینه ها به دلیل وسعت تاثیر گذاری آن بر بدن در حال آزمایش و بررسی توسط محققان و دانشمندان است

همچنین ببینید

پیشگیری از بواسیر با چند توصیه کار آمد

بواسیر یکی از بیماری های گوارشی است که خود را با گشاد شدن رگ های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.