چهارشنبه 26 تیر 1398
خانه » پوست , مو و ناخن » شکنندگی ناخن ها را چگونه ریشه کَن کنیم!

شکنندگی ناخن ها را چگونه ریشه کَن کنیم!

به گزارش نت سلامت ناخنها از پروتئینی به نام کراتین پدید آمده اند. آنها معمولاً ماهانه حدود پنج میلیمتر رشد می کنند و انتهایی صورتی رنگ و نوکی سفید دارند، اما بیماری های خاص و کمبودها می تواند بر ظاهر ناخنها تاثیر بگذارد. توجه به نشکنندگی ناخن ها و وجود لکه های سفید یا شیارهای برجسته روی آنها اهمیت دارد، چون میتواند نشانگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

 

 

آگاهی علمی در خصوص شکنندگی ناخن ها :

 

 

شکنندگی ناخن ها به صدها بیماری مربوط می شود، از جمله پسوریازیس، کم کاری غدهٔ تیروئید و عفونت های قارچی، اما عاملی که به مراتب بیشتر موجب اسیب و شکنندگی ناخن ها می شود، جراحات است. این زخمها می توانند ناشی از کارهای روزمره، باغبانی یا کار خانه باشند. شستشو عمده ترین موضوع است، زیرا ناخنها را صاف و شکننده می کند.
دلایل تغذیه ای برای مشکلات مربوط به ناخنها شامل کمبود کلسیم است، اما اگر روزی سه میان وعدهٔ غذایی با اندکی شیر، ماست یا پنیر می خورید، احتمال ان بعید به نظر میرسد. کمبود پروتئین دلیل دیگری است. بنابراین گیاهخواران و خامخواران باید به خاطر مصرف انواع گسترده ای از پروتئینهای گیاهی، بازبینی شوند.

کمخونی که به خاطر کمبود آهن، ویتامین B یا اسیدفولیک است و همچنین نداشتن مقدار کافی روی یا ویتامین A، ناخنها را ضعیف می کند. علاوه بر این، دارا بودن سلینیم ” بیش از حد مشکل ساز است.
شیارهای برجسته روی ناخنها خصوصاً مربوط به کمبود ویتامین B می شود، اما تنش عصبی یا خستگی هم می توانند دلیل باشند. لکه های سفید ناشی از کمبود مواد معدنی است، ولی ظاهراً بیشتر در اثر آسیب دیدن ذخیرهٔ خون پایهٔ ناخنها است.

 

 

خوردنیهای مفید برای بهبود وضعیت شکنندگی ناخن ها :

 

 

به خاطر داشته باشید باید روزی سه بار لبنیات مصرف کنید که شامل شیری است که به نوشیدنیهای خود می افزایید یا روی غلات (کورن فلکسها) می ریزید. چنانچه به جای لبنیات جایگزینی مثل شیر سویا انتخاب کردهاید، باید سرشار از کلسیم باشد.
اگر در رژیم غذایی خود پروتئین کافی مثل تخم مرغ، گوشت، انواع لوبیا و دانهٔ گیاهان منظور نمودهاید، پس به قدر کفایت آهن و روی هم کسب می کنید و اگر جگر هم می خورید، ویتامین A زیادی دارید.
به منظور کسب ویتامین  B و اسید فولیک سبزیجات پر برگ سبز رنگ و غلات سبوس دار را برگزینید که به کسب ویتامین A نیز کمک می کنند.

 

 

خوردنیهای قابل پرهیز در خصوص  شکنندگی ناخن ها :

 

 

مقادیر زیاد کربوهیدرات و نوشابه های حاوی کافئین همانند انواع کولاها قابل پرهیز هستند، زیرا کلسیم بدن را کاهش میدهند و باعث شکنندگی ناخن میشوند.

 

 

راهنماییهای تخصصی:

 

 

مراقب مکمل هایی باشید که برای سلامت ناخن ها طراحی و ساخته می شوند. می توان این نوع محصولات را از بعضی داروخانه ها خریداری کرد. ضمناً کلسیم بیش از حد مانع جذب سایر مواد معدنی حیاتی می شود.

 

 

هشدار:

 

 

اگر مشکل ناخن ها خیلی خاص است و ارتباطی به آسیب یا سوء تغذیه ندارد به پزشک  .مراجعه کنید. شاید این مشکل مورد دیگری است که نیاز به درمان دارد.

همچنین ببینید

مهم ترین گیاهان برای سلامت پوست کدامند؟

همه افراد دوست دارند که زیبا و جذاب به نظر برسند، یکی از مهم ترین …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.