چهارشنبه 26 تیر 1398
خانه » اخبار پزشکی » دردهای عضلانی خود را به راحتی تسکین بخشید

دردهای عضلانی خود را به راحتی تسکین بخشید

دردهای عضلانی نوعی بیماری است که مبتلایان به آن در سراسر بدن به خصوص در ناحیهٔ پشت و گردن احساس درد می کنند. این بیماری ممکن است بسته به شرایط و عوامل محرک نظیر هوای خیلی گرم، میزان تنش و مقدار خواب بدتر شود، اما اصولا مرضی مزمن است و باید راهی برای کنار آمدن با آن یافت، چون درمانی ندارد.

آگاهی علمی در خصوص دردهای عضلانی :

 

 

هیچ کس نمیداند چه عاملی موجب دردهای عضلانی می شود. یک نظریه آن است که فرارسان های عصبی نمی توانند پیام را به درستی به مغز برسانند و موجب حساسیت بیشتر مبتلایان به درد می شوند. به نظر میرسد گاهی بیماری پس از رویدادی تکان دهنده بروز میکند و میتواند همراه با افسردگی، تشویش، ضعف مزمن و بیماری تحریکپذیری روده به وجود آید. درمان ممکن است شامل داروهای مسکن، ضدافسردگی و ضد التهاب باشد، اما تغییر و تعادل روش زندگی ضروری است. ورزشهای تقویت عضلات کمک زیادی می کند. با وجود این، باید با فیزیوتراپ مشورت شود تا طریقه ای ابداع نماید که درد ماهیچه ها و مفاصل بدتر نشود.
تحقیقات زیادی انجام گرفته که چگونه تغذیه می تواند مؤثر واقع شود و معلوم شد رژیم غذایی فقط با سبزیجات و یا گیاهخواری علائم بیماری را در اکثر مبتلایان تسکین داده است. با وجود این که پیروی همیشگی از چنین رژیمی شاید دشوار باشد، اما متخصصان تغذیه معمولاً از هشتاد درصد آن حمایت می کنند و دستکم دنباله روی از همین مقدار را توصیه میکنند.

 

 

خوردنیهای مفید  جهت بهبود دردهای عضلانی :

 

 

به گزارش نت سلامت گیاهخواری به مبتلایان دردهای عضلانی کمک میکند. تحقیقات نشان داده است که مغز این افراد اسید آمینه ترپتوفان کمی دارد که می تواند به دلیل رژیم غذایی حاوی پروتئین حیوانی زیاد باشد. نشانه هایی دال بر آن هست که مبتلایانی که نمک کمتر و خوراکیهای خام میخورند و گیاهخواری می کنند، درد کمتری هم دارند، اما پیروی از چنین رژیم غذایی در دراز مدت دشوار است.
بیماران دچار درد عضلانی باید با مصرف ماهیهای روغنی، انواع مغز و دانه های گیاهان و او اکادو روغن امگا۳ بیشتری مصرف نمایند.

 

خوردنیهای قابل پرهیز :

 

 

از مصرف چربی های اشباع شدهٔ موجود، هم در غذاهای گوشتی و هم در روغن نخل و نارگیل تا حد ممکن بپرهیزید.
عده ای معتقدند که اسپارتیم (شیرین کنندهٔ مصنوعی) و MSG (غلیظ کنندهٔ بسیاری از چاشنیها، به خصوص سسهای غذاهای چینی) دردهای عضلانی را شدیدتر می کند. شاید یادداشت روزانه و پرهیز از خوراکیهای خاصی که موجب درد عضلانی میشوند، مفید باشد. خوراکی هایی نظیر گندم، لبنیات، مرکبات، ذرت و شکر که می توان به مدت چهار هفته هر یک را حدف نمود.

همچنین ببینید

سردرد سینوسی

بررسی علائم سردرد سینوسی

سردرد سینوسی در اطراف بینی تاثیر گذاشته و معمولا عفونت را به همراه دارد. این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.