شنبه 31 فروردین 1398
خانه » اخبار پزشکی » آشنایی با نسخه درمان طبیعی کمردرد

آشنایی با نسخه درمان طبیعی کمردرد

در مطلب قبل از سایت نت سلامت در مورد کمردرد و انواع آن برای شما صحبت کردیم اکنون زمان آن است که در مورد درمان طبیعی کمردرد به شما اطلاعات بیشتری بدهیم ..با ما باشید

 

 

نسخهٔ طبیعی درمان کمردرد :

 

برای درمان طبیعی کمردرد در صورتی که درد شدیدی احساس می کنید یا در ساقها یا پاهایتان احساس گزگز می کنید یا در صورتی که درد کمر شما ناشی از یک ناهنجاری مادرزادی یا صدمه به کمر است، باید به پزشک مراجعه کنید.

 

در این حالات نیز می توانید به کمک نرمشهای زیر، خود به درمان کمر اقدام کنید، اما ابتدا باید مطمئن شوید که مسئله ای جدی کمر شما را تهدید نمیکند. اگر در کمر احساس درد می کنید، سعی کنید به آن استراحت دهید.

 

در صورت لزوم برای درمان طبیعی کمردرد در بستر استراحت کنید. از نرمش زانو به سمت سینه استفاده کنید، یا میتوانید هر بار یک زانو را به سمت سینه بکشید و زانوی دیگر را به صورت مسطح روی بستر نگه دارید.

 

به هنگام استراحت در بستر، هر نیم ساعت یک بار این نرمشن را اجرا کنید. برای ابنکه از درمان طبیعی کمردرد بهتر نتیجه بگیرید هر روز صبح و عصر چهار نرمش اصلی زیر را انجام دهید:

 

 

کششی زانو به سمت سینه،

زانو خم و ، کمر راست،

کج کردن لگن و فشار به دیوار

اگر می خواهید از این نرمش ها بهره بگیرید باید آنها را با جدیت انجام دهید تا با درمان طبیعی کمردرد نیازی به دکتر نداشته باشید

 

صبحها بلافاصله پس از برخاستن، ورزشهای سنگین انجام ندهید. ورزش هایی هوازی نظیر پیادهروی در درمان طبیعی کمردرد بسیار مهم است

 

در درمان طبیعی کمردرد باید به ورزش هایتان با دقت توجه کنید این کار شامل انجام نرمش فشار به دیوار و انجام حرکات و کششی کلی است. هر نیم ساعت یک بار استراحت کنید. به هنگام رانندگی یا سفر هوایی طولانی هراز گاهی حرکات کششی انجام دهید

 

در صورتی که اضافه وزن دارید، باید به منظور کاهش فشار وارد بر کمر باید وزن خود را کم کنید

 

علاوه بر مکملهای غذایی روزانه که می نوانید از دکتر سوال کنید که به آزمایش شما بستگی دارد از موارد زیر استفاده کنید:

 

ویتامین ث ۵۰۰ میلیگرم، سه بار در روز به همراه غذا

 

کلسیم: ۱۲۰۰ میلی گرم، پیش از خواب ها

 

ویتامین E : روزانه ۴۰۰۰ واحد

 

ماکس ئی پی ای: ۱۰۰۰ میلی گرم، سه بار در روز (در صورتی که تشخیص داده اند کمردرد شما با آرتزیت مرتبط است)

 

در درمان طبیعی کمردرد باید به وضعیت خود توجه کنید، طوری بایستید که کمر شما راست و لگن به سمت پایین و زانوها شلی باشد.

 

از هر نوع وضعیتی که باعث گودشدن کمر شود، خودداری کنید. هرگز در حالی که زانوها راست است خم نشوید. همیشه با به کار بردن .

 

با کمک عضلات پا اجسام را بلند کنید و برای این منظور از عضلات پشت استفاده نکنید . زمانی که کار ایستاده انجام می دهید، مثلاً به هنگام ظرفشوئی، یکی از پاهای خود را چند سانتیمتر از زمین بالاتر قرار دهید، مثلاً روی قاعدهٔ قفسه یا روی یک چهارپایه.

 

این کار باعث می شود کمر در وضعیت فرورفته قرار گیرد و هنگام نشستن، سعی کنید پاهایتان بالاتر از لگن قرار گیرد. برای این کار
پاهایتان را روی یک چهارپایه و یا چند کتاب قرار دهید.

 

این کار به ویژه زمانی که مدتهای مدیدی را به صورت نشسته سر می کنید، اهمیت دارد. صندلی اتومبیل خود را به فرمان نزدیک کنید تا کمر شما در وضعیت مسطح قرار گیرد و مجبور نشوید به جلو خم شوید. . سعی کنید روی شکم نخوابید. اما اگر مجبور شدید، سعی کنید بالش زیر لگن خود قرار دهید تا از افزایش قوس گودی کمر اجتناب شود.

 

هرگز بدون خم کردن زانوها و تا کردن مفصل لگن به سمت جلو خم نشوید.

 

به علاوه در درمان طبیعی کمردرد تصور می کنم طب سوزنی مؤثرترین درمان برای دردهای ناحیهٔ پایینی کمر باشد. این کار جانشینی برای ورزش منظم نیست. ممکن است به تسکین درد و التهاب کمک کند و فعالیت روزانه از جمله ورزش را راحتتر سازد. . . . . .

 

دارویی ضدالتهابی به نام کلشی سین وجود دارد که به نظر میرسد در برخی افراد به صورت تزریق وریدی در تسکین درد مفید باشد. در صورتی که درمانهای طبیعی نتیجهٔ نبخشید، می توانید راجع به مصرف کلشی سین با پزشک معالج خود مشورت کنید.

همچنین ببینید

5 روش برای استفاده از خواص آب برنج برای پوست

ایرانی ها یکی از پر مصرف ترین مردمان برنج هستند. ایران یکی از با کیفیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.