سه شنبه 29 مرداد 1398
خانه » اخبار پزشکی » حفظ آرامش بهترین روش درمان سردرد است

حفظ آرامش بهترین روش درمان سردرد است

یکی از  بزرگترین مشکلاتی که ما هر روزه با آن در گیر هستیم انواع سردرد می باشد ..عوامل بسیاری ممکن است در به وجود آمدن سردرد تاثیر داشته باشند مثل انواع آلودگی های هوا یا آب و غیره..همچنین استرس و مشکلات عصبی هم هز عوامل دیگر است.برای درمان سردرد راههای ساده ای است که ما می توانیم در منزل انجام دهیم که در این مقاله به آن میپردازیم..این راهها مانند میانبرهایی برای درمان سردرد هستند :

 

 

درمان سردرد با روش های ساده :

 

به گزارش سایت نت سلامت : میگرن و انواع سردرد اغلب با سر و صدا و نور زیاد و استرس بدتر می شوند . استراحت آرامش از بزرگترین راه حل های درمان سردرد است و می‌تواند کمک بزرگی برای تسکین آنها باشد .. ابتدا چراغ‌ها را خاموش کنید و از ورود هرگونه نور به داخل اتاق جلوگیری کنید .بعد یا دراز بکشید و یا روی صندلی به آرامی بنشینید و چشم‌هایتان را ببندید و نفس های عمیق با فواصل معین بکشید و این کار را چندین بار تکرار کنید…

 

برای درمان سردرد خود وسط انگشت شست خود را به آرامی فشار دهید و بعد صورت چرخشی ماساژ بدهید. این کار به بهبود سردرد شما کمک شایانی می کند زیرا این قسمت از دست به مغز ارتباط مستقیم دارد .همچنین شما می توانید خود جمجمه سر را هنگام سردرد می تواند ماساژ بدهید تا از فشار رگ های خونی را کاسته شود و بهبودی حاصل شود

 

انجام ورزش و تمرینات ورزشی میتواند در درمان سردرد ناشی از میگرن به دلیل افزایش ضربان قلب بسیار موثر باشد .. ماده ای به نام اندورفین در هنگام ورزش و فعالیت بدنی ترشح می شود که استرس را کاهش می دهد و سیگنال های درد را از بین میبرد. سه روز در هفته از پیاده روی و ورشهای ساده کمک بگیرید و به درمان سردرد خود نیز کمک کنید ..

 

حمام آب گرم برای درمان سردرد نیز بسیار مهم است .گاهی وان حمام را با آب گرم پر کنید و از گیاهان آرامبخش در آن بریزید و به داخل آن بروید و حمام کنید … آب گرم خونی که در ناحیه سر متمرکز شده را دوباره در تمام بدن پخش کند و احساس سردرد شما بهتر می شود و از بین میرود

 

یکی از گیاهان مهم برای درمان سردرد در منزل زنجبیل است که یک مسکن طبیعی موثرمی باشد ..شما می‌توانید دمنوش زنجبیلی را برای خودتان درست کنید.و روزانه دو فنجان از این دمنوش بنوشید.. برای تهیه آن ابتدا آب را با زنجبیل تازه بجوشانید و به مدت چند دقیقه بگذارید تا دم بکشد.بعد صاف کرده ی این چای را بنوشید

 

بر اساس تحقیقات انجام شده میدانیم که چربی‌های سالم موجود در برخی غذاها می‌تواند به بهبود سردردهای مزمن کمک بسیاری کند. اسیدهای چرب امگا۳ از این نوع هستند که در انواع ماهی های آزاد یافت می شوند ..این اسید های چرب مفید التهاب های مربوط به سردرد را در ما کاهش میدهند. روغن زیتون،و روغن آووکادو و دیگر موارد نیز دارای این اسید های چرب مفید هستند .توصیه می کنم در هفته ماهی ساردین را در سبد غذایی خود بگذارید و از روغن زیتون بسیار استفاده کنید .

همچنین ببینید

5 روش برای استفاده از خواص آب برنج برای پوست

ایرانی ها یکی از پر مصرف ترین مردمان برنج هستند. ایران یکی از با کیفیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.