سه شنبه 29 مرداد 1398
خانه » سلامت » درمان بیماری ها » خروپف خود را با چند تکنیک ساده مهار کنید

خروپف خود را با چند تکنیک ساده مهار کنید

همه میدانند خروپف چیست. سروصدای کسی که خوابیده است و مانع از خوابیدن شما می شود! اندازهٔ خروپف تفاوت دارد، از صدای نفس کشیدن آرام با بینی تا صوت گوشخراش در خواب که تأثیرات مخربی هم بر شخص و هم بر اطرافیان می گذارد،پس درمان لازم است.

 

 

آگاهی علمی در خصوص خروپف:

 

 

به گزارش نت سلامت هنگام خواب عمیق ماهیچه ها و بافتهای ته حلق سست می شوند و راه عبور هوا را تا حدی مسدود میکنند که منجر به خروپف می شود. هوا باید از مانع عبور کند و همین موجب ارتعاش بافت ها و زبان می گردد. اضافه وزن و چاقی که دلیل عمده ای برای خروپف است و همچنین انسداد مزمن بینی برای آن که راه هوا را تنگ تر می کند، از جملهٔ مشکلات هستند. استفاده از قطره های بینی برای تسکین گرفتگی مجرای بینی و گلو و طاقباز نخوابیدن مؤثر است. مصرف الکل نیز میتواند عامل دیگری باشد، زیرا الکل آرام بخش است و سستی بیشتری میاورد.
خواب خفگی (قطع موقتی تنفس) خروپف را به مرحله حادی می رساند و راه عبور هوا، هنگام خواب تقریباً کاملا مسدود می شود. نمونهٔ شناخته شده آن زمانی است که همسر شما با ناراحتی متوجه وقفهٔ طولانی مابین تنفس می گردد که عملا نفس نمی کشید. میزان اکسیژن خون یک سره پایین می آید و دی اکسیدکربن بالا می رود که بدن شخص، هشیار این حالت خطرناک میگردد و بیدار می شود تا نفس بکشد. بدین ترتیب خواب همهٔ شب مختل و موجب ضعف مزمن می شود.
خواب خفگی قابل تشخیص و درمان است که تحت مداوا و احتمالاً جراحی قرار می گیرید و شاید به نظر هراس انگیز برسد، اما آن را با خروپف بد اشتباه نگیرید، چرا که می تواند مهلک باشد.

 

 

خوردنیهای مفید:

 

 

وزن خود را متعادل نگاه دارید و رژیم غذایی متنوع و متوازنی داشته باشید. مصرف مواد خوراکیهای فراوری شده را قطع و به جای آن از جایگزین های خالص استفاده کنید.سبزی زیاد بخورید و به جای شیرینی، میوه میل کنید.

 

 

خوردنیهای قابل پرهیز:

 

 

اگر مشکل حاد خروپف دارید از مصرف نوشیدنی های الکلی – نه فقط به دلیل ضرر ذاتی انها، بلکه به خاطر سست نمودن ماهیچه ها و بستن راه عبور هوا بیش از حد معمول خودداری نمایید.
خوراکیهای چرب  مثل انواع چیپس، غذاهای کنسروی و فراوری شده، مواد خوراکی و گوشت های حاضری (فست فود) را کنار بگذارید.

 

 

راهنماییهای تخصصی:

 

 

قرصهای خواب می توانند خروپف را حادتر کنند، بنابراین سعی کنید از مصرف آنها اجتناب نمایید.
بی تردید مصرف دخانیات خروپف را بدتر می کند، پس سیگار را کنار بگذارید.

 

 

هشدار

 

 

درمان نشدن خواب خفگی (آپنه خواب) برای سلامت خطرناک است. چنانچه در طول شب به دلیل تنگ شدن نفس از خواب بیدار می شوید یا به گفتهٔ همسرتان بلند خروپف می کنید و با فاصلهٔ زیاد نفس می کشید به پزشک مراجعه کنید.

همچنین ببینید

هر آنچه باید از خواص چای گل بامیه بدانیم

گل بامیه که در بعضی از نقاط ایران با نام گل ختمی هم شناخته می …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.