شنبه 31 فروردین 1398
خانه » اخبار پزشکی » پیشگیری کلید دوری از پوکی استخوان است

پیشگیری کلید دوری از پوکی استخوان است

در این مطلب از سایت نت سلامت درباره ی بیماری شایع پوکی استخوان صحبت می کنیم.. با ما همراه باشید

 

 

پوکی استخوان (استئوپروز) چیست :

 

بسیاری از مردم پوکی استخوان (استئوپروز) را مشکلی نسبتاً کم اهمیت تلقی می کنند که فقط شخص را تا حدودی در معرض شکستگی استخوان بازو یا ساق قرار میدهد. راجع به پوکی استخوان اخبار خوب و بدی وجود دارد. خبر بد آن است که هر سال تقریبا نیم میلیون نفر از افراد مسن (به ویژه زنان) زمین میخورند که به علت شکستگی لگن باعث بستری شدن آنها در بیمارستان یا آسایشگاه سالمندان می شود.

 

 

حداقل بخشی از این شکستگی ها تا حدی نتیجه عوارض پوکی استخوان است. از هر ۴ نفر فوق فقط سه نفر مجددا به خانه برمیگردند. بقیه در نهایت مجبورند مابقی عمر خود را در آسایشگاههای سالمندان سپری کنند. این، بهای گزافی برای یک مشکل قابل پیشگیری است

 

خبر خوب آن است که تا همین اواخر اعتقاد بر این بود که مکملهای غذایی در پیشگیری از تحلیل استخوان زنان یائسه نقشی ندارند. اما آخرین تحقیقات نشان میدهد که ممکن است مکملهای غذایی واقعا تحلیل استخوان را به کلی متوقف سازند. در صورتی که سن شما بیش از پنجاه ور پنج سال است، میتوانید با مصرف روزانه مقداری کلسیم، معادل آنچه در سه لیوان شیر وجود دارد، و با انجام برخی اقدامات سادهٔ دیگر، استخوانهای خود را .مستحکم نگه دارید

 

پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوانی، بیماری علیل کنندهٔ دوران کهولت است. این بیماری باعث کاهش استحکام استخوانهای افراد مسن، کاهش چند سانتیمتر از قد بدن و شکستگیهایی که ممکن است به بستری شدن بینجامند و در نهایت بی حرکتی کامل می شود

 

گاهی استخوانها به قدری شکننده می شوند که یک سرفهٔ شدید باعث شکستگی دنده میشود یا سرخوردن از روی پله که ممکن است ناشی از اشتباه در گام برداشتن باشد، به شکستگی لگن می انجامد.

 

 

چه کسانی مستعد پوکی استخوان هستند؟

زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری هستند زیرا حجم استخوانی آنها در شروع بیماری کمتر است و نیز به دلیل تغییرات هورمونی، سرعت تحلیل استخوان در زنان بیشتر از مردان است، اما برخی زنان نیز بیش از سایر افراد در معرض خطر هستند. زنانی که در معرض بیشترین خطر ابتلاء به بیماری هستند عبارت اند از:

 

زنان آسیای

 

زنان سفیدپوست، به ویژه زنان بلوند یا مو قرمز از نژاد اروپای شمالی

 

زنان یائسه

 

خانمها با اسکلت استخوانی کوچک

 

مصرف کنندگان الکلی بیش از حد

 

مصرف کنندگان کافئین بیش از حد

 

سیگاریها

 

زنان دارای رژیم غذایی پر پروتئین

 

زنان دارای سابقهٔ فامیلی پوکی استخوان

 

خانمهایی که پیش از سن چهل سالگی یائسه شده اند

 

زنان مبتلا به مرض قند (دیابت)

 

خانمهای مبتلا به بیماری تیروئید

 

خانمهای مبتلا به آسم یا سایر بیماریهای ریوی

 

زنانی که از گلوکوکورتیکوئیدها (کورتون) استفاده می کنند (به عنوان مثال کورتیزون یا پردنیزون که برای آرتریت روماتویید تجویز شده باشد)

 

در صورتی که برخی از موارد فوق در مورد شما صادق است، باید بیش از همه مترصد انجام اقداماتی جهت پیشگیری از پوکی استخوان باشید.

 

کلید در امان ماندن از پوکی استخوان پیشگیری است

 

هر خانمی باید در طول زندگی خود مصرف کلسیم اش را مد نظر داشته باشد. در ابتدای نوجوانی باید حداقل ۱۲۰ میلیگرم کلسیم در روز مصرف کند. زمانی که به سن یائسگی می رسد (یا به هنگام شیردهی) باید مصرفش را به با ۱۵۰ میلیگرم افزایش دهد.

 

مصرف کلسیم بدین دلیل دریائسگی تغییر می کند که فرایند رسوب کلسیم در استخوانها بسیار وابسته به عمل هورمون زنانهٔ استروژن است و این هورمون پس از یائسگی کاهش مییابد.

 

امروزه پوکی استخوان بدین دلیل به چنین مشکل حادی مبدل شده است که منبع اصلی کلسیم (محصولات لبنی) سرشار از کالری و چربیهای اشباع شده نیز هستند. بسیاری از مردم، به ویژه زنان، به منظور کاهش وزن و کلسترول از مصرف این غذاها خودداری می کنند

همچنین ببینید

پیشگیری از بواسیر با چند توصیه کار آمد

بواسیر یکی از بیماری های گوارشی است که خود را با گشاد شدن رگ های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.