پنج شنبه 2 خرداد 1398
خانه » اخبار پزشکی » تفاوت سردرد تنشی را با میگرن بدانیم

تفاوت سردرد تنشی را با میگرن بدانیم

در این مطلب از سایت نت سلامت در مورد یکی از انواع سردرد ها به نام سردرد تنشی برای شما صحبت می کنیم :

 

 

سردرد تنشی به چه معناست :

تقریباً همه ما هراز چند گاهی دچار سردرد تنشی می شویم. گویی سرمان در یک گیره قرار گرفته است و عضلات پشت گردنمان گره خورده و به لمس حساس شده اند و درد تمام پیشانی، گیجگاه یا کل سر را فراگرفته است.

 

سردرد تنشی زمانی ایجاد می شود که پایانه های عصبی حساسی در سر و گردن بر اثر کشش عضلات تحریک شوند. (در سردرد میگرنی، پایانه های عصبی بر اثر اتساع عروق خونی تحریک می شوند ) و( سردرد سینوسی به علت التهاب بافتهای سینوس ایجاد می شود )

 

در اکثر افراد، سردرد تنشی فقط چند ساعت طول میکشند و سپس با یا بدون مصرف یکی دو آسپیرین، برطرف می شوند. اما در بعضی موارد ممکن است سردرد تنشی چند روز و در موارد نادر حتی سالها ادامه یابد.

 

 

عامل ایجاد سردرد تنشی چیست :

مواردی وجود دارند که ممکن است باعث سردرد تنشی شوند. ممکن است در واکنش به محرکهای حسی بیش از حد در محیط دچار تنش شویم: اصوات گوشخراش مداوم، نورهای تند و شدید، احساس هراس از مکانهای بسته، انجام کاری که باید در موعد مقرر به پایان برسد و حتی شغلی که نیازمند دقت فراوان است، همگی ممکن است. به تنش بینجامند.

 

برای مثال کارکنان برج مراقبت فرودگاه بارها دچار سردردهای تنشی می شوند. تنش ممکن است در نتیجهٔ مشکلاتی که بیش از حد تحمل استرس دهد، نظیر زمانی که صورتحسابهای فراوان شخصی بیش از موجودی بانکی وی باشد. هرچند نمی توانیم از تمام موقعیتهای تنش زا دوری کنیم، می توانیم یاد بگیریم که چگونه واکنش خود را روش مناسبی برای کاستن تنش ناشی از کار، این است که عضلات را پیش از آنکه سفت شوند و ایجاد سردرد تنشی کنند به صورت دوره ای و متناوب کشش دهید.

 

از جای خود برخیزید و عضلات خود را کشش دهید. چند نفس عمیق بکشید و چند بار گردن خود را به اطراف بچرخانید، ابتدا سر را به صورت دایرهای به اطراف بچرخانید و سپس آن را به طرفین خم کنید. به کمک هر دو دست، زواید استخوانی پشت گردن را فشار دهید تا عضلات گره خوردهٔ شما کم کم شلی شوند.

 

یکی از مؤثرترین روشها برای رفع تنش «آرمیدگی پیشرونده ، نام دارد که به طور چشمگیری در پیشگیری از سردرد و نیز اختلالات و بیماریهایی، نظیر ازدیاد فشارخون، کولیت و آنژین قفسهٔ صدری به کار رفته است.

 

برای جلوگیری و درمان از سردرد تنشی در طی روز می توانید یک بار در آن روش عضلات بدن، گروه گروه ریلاکس می شوند که از اندامها شروع می شود و به سمت گردن، صورت و سر پیش میرود. بسیاری از بیماران در این روش به مهارت رسیده اند و آن را به طور منظم به کار میبرند. مطالعهٔ کتاب «پاسخ آرمیدگی “» نوشتهٔ هربرت بنشن را نیز به شما توصیه می کنیم.

 

گرما باعث آرامش عضلات تحت تنش می شود. سعی کنید در آبگرم غوطه ور شوید و گردن و شانه های خود را زیر آب فرو برید.

همچنین ببینید

پیشگیری از بواسیر با چند توصیه کار آمد

بواسیر یکی از بیماری های گوارشی است که خود را با گشاد شدن رگ های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.