چهارشنبه 5 تیر 1398
خانه » اخبار پزشکی » درمان سردرد تنشی بدون مراجعه به دکتر

درمان سردرد تنشی بدون مراجعه به دکتر

در مطلب قبل از چگونگی ایجاد سردرد تنشی برای شما صحبت کردیم.. در این مطلب از سایت نت سلامت از درمان سردرد تنشی صحبت می کنیم

 

 

روش های درمان سردرد تنشی :

برای درمان سردرد تنشی ، کیسهٔ آبگرم نیز گاهی ممکن است تسکین دهنده باشد. بیمارانی که برای درمان سردرد تنشی آمده اند که میگویند یک چرت کوتاه مؤثرترین شیوه برای خلاصی شدن از شر سردرد و درمان سردرد تنشی است.

 

علت این امر ممکن است آن باشد که بدن در خواب به طور مؤثری آرام می شود. البته چرت زدن همیشه عملی نیست. در صورتی که نمیتوانید چرت بزنید ممکن است بتوانید برای درمان سردرد تنشی پیاده روی کنید. پیاده روی تند اغلب باعث تسکین علائم سردرد و درمان سردرد تنشی میشود.

 

این کار باعث کاهش تنش و افزایش گردش خون و جریان اکسیژن می شود که نقش ان در تسکین سردرد به اثبات رسیده است ممکن است در درازمدت ورزشی منظم مؤثرترین شیوهٔ پیشگیری و درمان سردرد تنشی باشد. از آنجا که ورزش پاسخ بدن را به استرس تعدیل می کند، بهتر است افراد مبتلا به سردردهای تنشی ورزش را جزو امور معمول روزانه خود کنند.

 

علاوه بر وضعیتهای تنش زای واقعی، مشکلات مکانیکی از قبیل ضعف عضلات گردن و پشت نیز ممکن است باعث سردرد شود، همین طور بد جویدن که ممکن است در عضلات فک تحتانی ایجاد فشار کند.

 

فشار مفصلی فکی -گیجگاهی را می توان با اصلاح نحوهٔ جفت شدن دندانها، تعدیل کرد که معمولاً بدین منظور نیاز به توجه و بررسی یک دندانپزشک متخصص ارتودنسی است.

 

برخی از بیماران که از سردردهای تنشی شاکی هستند، مشکلی شان در واقع ناشی از حساسیتهای غذایی است. این سردردها از این نظر که علائم معمولی میگرن را ندارند، با میگرن فرق دارند، اما همانند میگرن در اثر بعضی غذاهای خاصی ایجاد می شوند..به بیماران بیشماری برخورده اند که از سردردهای آخر هفته شاکی هستند.

 

آنها در تمام طول هفته احساس سلامتی میکنند اما بعدازظهر اولین روز تعطیلی آخر هفته دچار سردرد می شوند که در بسیاری از موارد ناشی از قطع کافئین است. افرادی که عادت کرده اند در طول هفته، تا ظهر نزدیک به چهار فنجان قهوه مصرف کنند، روزهای شنبه تا دیروقت می خوابند و نوشیدن اولین جرعه قهوه در آنان تا ظهر به تعویق میافتد

 

آنچه آنان نمیدانند آن است که کافئین اعتیادآور است و به تأخیر افتادن نوبت صرف قهوه تا ساعتها پس از زمان معمول آن، منجر به علائم ترک مصرف می شود.

 

تنها ذکر این نکته کافی است که مصرف روزانهٔ بیش از یک فنجان قهوه به صورت منظم خوب نیست و اگر کماکان در روزهای تعطیلات آخر هفته دچار سردرد می شوید، فقط کافی است اولین قهوهٔ خود را زودتر صرف کنید تا به درمان سردرد تنشی برسید.

 

قطع مصرف مسکنها نیز ممکن است علت دیگر سردرد باشد. اگر به طور منظم از آسپیرین یا استامینوفن استفاده می کنید، ممکن است دچار سردرد ناشی از قطع مصرف مسکنها شوید. بسیاری از داروهای تسکین دهندهٔ درد حاوی کافئین هستند. زمانی که مصرف دارو را قطع می کنید دچار سردرد ناشی از قطع کافئین می شوید به محض آنکه دارو را مصرف می کنید این سردرد برطرف می شود اما چرخهٔ فوق تکرار می شود.

 

در درمان سردرد تنشی ، داروی مصرف شده موجب تسکین موقت درد می شود اما در حقیقت خود عامل سردرد است. اگر برای شما چنین مشکلی پیش می آید، سعی کنید از سایر روشهای غیر دارویی برای حل مشکل خود کمک بگیرید. در مجموع تصور می کنیم بهتر باشد مصرف مسکنهای بدون نسخهٔ (OTC) را به کمتر از سه روز در هفته و کمتر از چهار قرص در روز محدود کنید.

 

البته این توصیه به وضعیت شما بستگی دارد و بهتر است با مشورت پزشک معالجتان صورت گیرد، اما چیزی است که به بیمارانی که راجع به مصرف بیش از حد مسکنها تردید دارند، توصیه می کنیم.

 

بسیاری از بیمارانی که بعدازظهرها از سردرد شاکی هستند، در حقیقت به علائم کاهش قند خون مبتلایند. درمان اصلی این حالت ان است که نسبت به مصرف منظم غذا در ساعات مشخص وسواس کافی به خرج دهید و هیچ وعدهٔ غذایی را فراموش نکنید.

همچنین ببینید

5 روش برای استفاده از خواص آب برنج برای پوست

ایرانی ها یکی از پر مصرف ترین مردمان برنج هستند. ایران یکی از با کیفیت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.